“谁都认为——那是我最快乐幸福的时刻 ， 我自己也这么认为 ， 因为 ， 看起来我什么都不缺 ， 不缺钱 ， 不缺爱 ， 想要二宝 ， 结果 ， 还怀了一对双胞胎！  
可是 ， 我就是不快乐！以前所有能让我快乐的事 ， 现在都失效了 。   
一次孕吐后 ， 我望着窗外 ， 竟然想：如果我跳下去 ， 是不是一切就结束了？  
在这一刹那 ， 我才意识到：我抑郁了！“  
  
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（海蓝幸福家学员：娜娜）  
-1-最痛苦的 ， 莫过于 ， 对抑郁的不接纳  
每年 ， 我们都能听到很多孕妈妈轻生的新闻 ， 甚至有孕妈直接带着已经足月的宝贝 ， 从高楼一跃而下 。   
每次看到这些新闻 ， 都让人心痛不已 ， 但是最让人无法接受的是 ， 有些旁观者的评论：  
“不就是怀个孩子吗？就她抑郁了 ，   
别人怎么就没事？真是太矫情 。 ”  
“不可理喻！”“太不负责任了！”……  
事实上 ， 抑郁并不是空穴来风 ， 更不是“矫情“”不负责任“ ， 就如娜娜来说 ，   
她抑郁一半是因为激素 ， 还有一半是来自于创伤 ， 来自于情绪 。   
  
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对于这些患有“产前抑郁”的准妈妈来说 ， 最痛苦的莫过于自己对抑郁的不接纳 ， 亲人对抑郁的不理解 。   
-2-患上产前抑郁 ， 你并不是一个人  
从数据上来讲 ， 产前抑郁的范围也比我们想象得要大得多 。   
近年来 ， 欧美对妊娠期女性的调查研究显示 ， 有10%-30%的准妈妈患有抑郁症 ， 国内的不同研究机构得到的数据是 ， 产前抑郁发生率多20%-30% 。   
为什么我们感受到的人好像没有那么多？  
是因为好多孕妇认为这只是“不高兴” ， 一会儿就好了 。   
也正因为这样 ， 很多人错把抑郁当成“不高兴” ， 以至于在情绪里越陷越深 ， 觉得痛苦永远不会改变 ， 最终就会选择最快的方式结束痛苦 。   
  
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抑郁的人 ， 他们的情绪不由自主 ， 他们除了经常不想说话外 ， 有时会非常烦躁 ， 容易发脾气 ， 这时候他们最需要的就是家人和朋友的包容和理解 。   
“想开点”“别想啦”  
“你都这么幸福了 ， 还有啥不满足的？”  
我爱你  
开解的话对他们基本没有一点帮助 ， 这些话本身就是对抑郁的不理解和不接纳 。   
面对抑郁时 ， 我们首先要接纳 。   
抑郁是情绪低迷的一种表现 ， 而情绪低迷是人生的一种常态 ， 关键是我们如何去应对 。   
抑郁就像一场精神感冒 ， 当我们用正确的方法去应对它 ， 就像娜娜一样 ， 很快就会重拾起生活的美好 。   
-3-孕妈妈该如何面对产前抑郁  
1)面对 ， 是重拾美好的第一步  
抑郁来临时 ， 不要去对抗 ， 不要去问“为什么“ ， 而是去想”怎么办“ 。 接纳这种状态 ， 积极地向外界求助 ， 向信任的亲朋好友求助 ， 也可以去专业的医疗机构请医生治疗 。   
2)探索自己最深处的需求和原因  
有时抑郁是生命成长的必要阶段 ， 抑郁让我们有机会停下来 ， 向内探寻 ， 究竟失去了什么 。   
就像娜娜一样 ， 从小失去了母亲 ， 有很多没有被释放的悲伤 ， 在之前毫无征兆 ， 但在怀孕的时候 ， 这件事成了抑郁的导火索 。   
每个人的内心深处都有深深浅浅的伤痕 ， 表面上看起来已经没有任何影响 ， 却会在某个时间点突然被触发 。   
这不是坏事 ， 这是我们更了解自己的最佳契机 ， 是成为更美好自己的助推器 。

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