03、多做运动 ， 保证睡眠  
研究表明 ， 增高运动动可以带动人体的膝、肘和脊椎等骨枢纽关节的活动 ， 从而刺激脑垂体功能 ， 促进骨骼快速发展 ， 实现长高 。   
  
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【抓住青少年的“猛长期”，后天“三管齐下”，孩子肯定长得高】所以 ， 当孩子闲不住 ， 爱动爱跑的时候 ， 父母要创造机会 ， 引导孩子做一些正规有益的增高运动 ， 比如跳高 ， 打羽毛球 ， 打篮球等等 。 如果小孩不愿出门 ， 那也不能任由他的性子 ， 光吃不动 ， 可以做些室内的运动 ， 比如跳绳 ， 摸高等 。   
青少年坚持锻炼身体 ， 一方面可以有效推动血液循环系统 ， 促进新陈代谢 。 另一方面 ， 运动有助于提高睡眠质量 ， 帮助孩子在睡觉时代谢出更多的生长激素 ， 促进骨骼发育 。   
  
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在保证营养 ， 坚持运动的基础上 ， 保证孩子的睡眠质量尤为关键 。 有专家做过实验 ， 他将一批高中生按照白天上学和夜晚上学划分为两组 ， 进行身高监测实验 。 结果表明 ， 白天的那组孩子平均身高 ， 明显高于晚上组 。   
  
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原因不言而喻 ， 因为晚上那组的孩子 ， 在该睡觉的时候学习 ， 睡眠不足 ， 睡眠规律被打乱 ， 导致生长激素分泌不足 ， 身高自然备受影响 。 相反 ， 如果青少年可以在每晚十点之前进入深度睡眠 ， 时间充足 ， 这不仅可以促进身体长高 ， 还能让大脑得到休息 ， 健康成长 。   
凌晨妈妈来叨叨：  
没有父母的用心 ， 就没有孩子的成长 。   
青少年是孩子身高发育的最后一个猛长期 。 如果你家娃儿正处于这个阶段 ， 那千万要多加留心 ， 密切关注子女的身体发育情况 。 抓住这个关键时机 ， 科学地补充营养 ， 多运动多睡觉 ， 帮助孩子拥有一个优异的外形条件 ， 为他们的未来多添一份自信 。   
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