褪黑素长期吃|褪黑素长期吃有副作用吗 如何保持深度睡眠( 二 )

  
睡前做有氧运动可以改善睡眠的质量。实验证明,睡眠质量的好坏,跟人体直肠的温度有很大的关系,即直肠温度下降的速度越快,人们就越容易进入深度睡眠状态。  
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