不想起，不想起……
被窝里太暖和了
文章插图
不少人到了冬天
就十分地不想起床
冬天是减肥的好时期
那你心动么？
原因有以下两点：
冬天人体会消耗更多能量以对抗低气温，能量消耗大约比夏季提高3%~7%。另外，冬季人体基础代谢率也会提高，可以减掉更多的脂肪。
如果一个人日常摄取热量过多，多余的热量主要储存在白色脂肪中，从而导致肥胖。相比之下，棕色脂肪是一种能够产生热量并消耗热量的脂肪组织。
人体中的棕色脂肪越多，减肥也就越容易。这种神奇的脂肪会随着年龄的增加而减少。不过在寒冷的环境中，会被诱导出来。
医学界普遍使用的判断指标是：
体重指数（BMI）
先来算一算你的BMI吧！
体重指数（BMI）=体重（公斤）除以身高（米）的平方。
BMI数值
体型
<18.5
太瘦
18.5~24
正常体重
25~29
超重
≥30
肥胖
有的人体重指数正常，
但腹部脂肪堆积不少，
患慢性病风险很高。
因此，体重指数要
结合腰围判断是否要减脂。
下面就看看冬天减脂你要做到哪些吧？
通常来说，在吃饭时间相对规律、固定的条件下，这顿吃了七分饱，在下一餐之前不会有明显的饥饿感。
文章插图
建议每天添加糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以内。
- 现膝盖皮肤颜色都是深棕色 半月板撕裂三度必须手术吗
- 公厕|别再踩公厕马桶圈了 正确的马桶使用方法是什么
- 世界上仅存的一只棕色大熊猫：七仔现如今成团宠
- 棕色头发能照身份证吗 身份证照片棕色头发能行吗
- “妹妹小，你们要让着些”，这句护短话别再说了，小心被孩子记恨
- 怎样的笋 怎样的笋尖
- 想抢先一步，却落入“超前教育”的坑？别再对孩子“揠苗助长”了
- 别再羡慕“别人家的孩子”了，重视孩子的“优势教养”才是正道
- 儿童大脑专家证实，孩子越骂越笨是真的，家长别再掉以轻心了
- 剖腹产时，究竟是“横切”还是“竖切”好？别再傻傻不知道了
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。