事实上，一味地追求淀粉含量低，很快就会感觉饥饿。身体会提出“抗议”，让你疯狂投入各种甜食、点心的怀抱。
可以用少量粗粮作为主食，如藜麦、燕麦、荞麦、绿豆、玉米、薯类等，粗粮中富含高纤维、矿物质、B族维生素，有益健康。
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跑步适合大多数人，一周3~5次，每次至少30分钟为宜。运动最高心率控制在“170减去年龄”之内。
中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
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