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坑三：产后盲目节食减肥  
有的新妈妈为了减肥拼命节食 ， 这也是不正确的做法 。   
通过节食减肥是控制了食物的摄入 ， 减少了脂肪的囤积 ， 但是同时也会因为缺少营养而影响妈妈的身体健康 ， 还会影响到母乳的营养 ， 最终影响宝宝的生长发育 。   
产后想要恢复身体、恢复身材 ， 同时给宝宝吃母乳 ， “科学饮食”很重要 。   
至于如何把握好量 ， 每天每类食物吃多少？  
可以参考这张膳食宝塔的建议量 。   
  
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另外 ， 还要注意增加优质蛋白质、钙、铁等营养素的摄入 ， 每天吃新鲜的蔬菜水果 ， 避免吃过多高盐高脂的食物 。   
只有自己身体恢复的好、营养摄入均衡 ， 才更能保证母乳质量 ， 确保宝宝健康的生长 。   
你觉得产后坚持母乳喂养对产后减肥帮助大吗？也欢迎来分享你或你身边产后减肥成功的案例或经验呀~  

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