产后坐月子的时候 ， 妈妈并不是天天都要吃大鱼大肉 ， 也可以吃蔬菜水果！  
特别是妈妈在喂奶的时候 ， 要给妈妈一定的空间 ， 不要在妈妈喂奶的时候就带着人推门而入！  
特别是婆婆一定要牢记孩子是妈妈生的 ， 怎么教育怎么养育 ， 最好由妈妈来决定 ， 而不是在一旁指手画脚的 ， 比如说孩子一哭就问 ， “唉呀 ， 你的奶是不是不够”？这样子就很容易导致妈妈情绪崩溃 。   
  
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★爸爸要多觉察妈妈的情绪  
妈妈情绪不好或者是感受到妈妈不对劲的时候 ， 要多跟妈妈聊天 ， 必要的时候可以带妈妈去找心理咨询师进行开导 。   
而不是觉得妈妈矫情 ， 或者觉得生孩子哪个女人都是这样的过程 。 只有准爸爸多关注妈妈的内心 ， 才能让妈妈感受到温暖 ， 才能让妈妈避免产后抑郁！  
  
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★要减轻妈妈的负担  
在产后坐月子的时候 ， 妈妈除了喂奶之后 ， 其他的事情最好不用这么操心 。 比如说请一个月嫂回来照顾孩子 ， 或者让妈妈去月子中心坐月子 ， 这样能让妈妈整个月子坐得会更舒适一些 ， 不用整天抱着孩子哄睡觉 ， 也不用天天给孩子换尿不湿！  
有研究报道 ， 产后抑郁在产后第1年影响10%~20%的女性 。   
所以产后抑郁真的不少见 ， 家人多关心 ， 多支持 ， 才能帮助妈妈走出产后抑郁的沼泽 。   
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