喝奶|孩子睡前喝奶到底会不会影响长高？其实只要这样喝就行了牛奶_助眠_前奶_补钙

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前几天，有家长就这个“睡前能不能喝牛奶的问题” ，争论了起来。起因就是抖音上一些“穿着白大褂的营养老师” ，说， “如果孩子睡前喝牛奶，就会少长10厘米！因为睡前喝奶会影响生长激素的分泌！”

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一些家长看了就觉得是危言耸听，睡前喝牛奶是一件很正常的事情，大部分家长都是这样做的，这没什么。
还有一些人则是觉得，视频内容很有道理。于是把睡前奶停掉了，但是又担心孩子会少营养。
究竟这个“睡前奶”到底能不能喝呢？是不是会影响孩子的身高？今天这篇文章，你一定要好好看完了。
喝奶的两个误区

喝奶能助眠吗？

很多家长愿意在睡前给孩子一杯热牛奶喝，是觉得热牛奶能够起到一个助眠的作用。
从成分上看，主要是牛奶中的色氨酸成分，能够帮助人体合成褪黑素和血清素，从而起到了助眠的作用。
但是一杯200毫升左右的牛奶，里面包含的色氨酸含量实在是太少了，并不能起到太大用处。

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另外也有研究表明，其实说热牛奶助眠，真正有用的并非牛奶，而是温度，让人体进入了一个放松的状态，所以说，其实睡前喝牛奶还是喝热水都没有什么差别，泡泡脚也许效果也不错。

喝奶能补钙吗？

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现在家庭的生活都越来越好了，饮食也非常丰富，所以不会出现很严重的缺钙情况。日常好好吃饭，营养搭配合理的饮食，是可以满足孩子成长所需的钙摄入的。
这三种情况下，最好不要喝睡前奶
1..睡前喝奶，孩子半夜容易醒

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牛奶里虽说有营养，但是里面大部分还是水，晚上孩子睡前喝了之后，半夜容易被尿意憋醒，年龄小一点的孩子，可能还会出现尿床的现象。
所以如果要给孩子喝奶，最好提前1~2个小时喝奶。
2.脾胃不好的孩子，睡前不要喝奶
牛奶性微寒，不适合脾胃不好的孩子喝。如果孩子喝完酒直接躺下了，很容易消化不良，增加孩子的肠胃负担，引起腹泻、腹胀等情况。
而脾胃则是蝌蚪博士总结的“长高十要素”中，除遗传外的第二大影响要素。

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