胎儿|补叶酸到底怎么补？搞不清这4个问题，叶酸吃再多也白搭( 二 )

这里提醒一下：吃叶酸时要尽量避免同时补充维生素C，因为两者会发生氧化反应，影响人体对叶酸的吸收，所以建议最好相隔2-3小时的时间。
4、叶酸补充剂那么多，应该选哪种？
叶酸有很多种，比如从类别分，可分为天然叶酸和合成叶酸。很多人可能看到天然两个字就觉得这种的一定最好，可这结论放到叶酸上面就不成立了。
因为天然叶酸太“脆弱”了，很容易受光、热、酸等多种因素影响，再加上机体消化吸收后，真正起作用的剂量很少。而合成叶酸由于更稳定，不需要体内酶的催化就能直接被利用，吸收利用率更高等优点，反而会是一种更好的选择。


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可见，补充叶酸有很多的讲究，大家在补充之前，一定要将这些基础的问题了解清楚，这样才能有计划地去补充，从而发挥其最大的功效。
三、叶酸的临床新用途而说到叶酸的功效，它不仅是对促进胎儿生长发育起作用，它还有很多其他的用途，如果符合服用的条件，大家也可以在医生的指导下服用。

预防乳癌

一项由哈佛大学发起的大型数据研究，纳集了88000名女性志愿者(这些女性均有饮酒习惯)，经过了长达10年的随访调研，最终发现：长期喝酒的女性发生乳腺癌的几率比不喝酒的女性高将近15%，而如果可适当补充叶酸，可降低45%的乳腺癌患病风险。
不过，由于该研究只针对喝酒的女性，所以其结论对正常女性是否一致，还待考察。

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减少贫血

细胞繁殖生长过程中，叶酸也出了不少“力气”，帮助造血，使其可正常生长，所以如果缺乏叶酸，可导致红血球出现异常，导致巨幼红细胞性贫血。
而相关研究显示，联合应用叶酸和维生素B12可有效解决这类型的贫血。

口腔溃疡

如果缺乏叶酸、维生素B12，可影响舌上皮细胞的更新与生长。所以在治疗口腔溃疡时，在常规治疗的基础上可以加用叶酸，起到促进上皮细胞的生长和粘膜组织修复的作用，缩短愈合的时间。

心血管疾病风险

相关研究发现，如果体内缺乏叶酸，可导致体内Hcy水平升高，Hcy是一种“坏”物质，水平提升后可损伤内皮细胞、促进血栓形成，增强LDL导致的动脉粥样硬化作用，进而导致血管内皮功能紊乱，诱发心血管疾病。
尤其是H型高血压，因为叶酸缺乏、叶酸代谢途径中关键酶缺陷等是导致Hcy水平上升的关键因素。所以对于H型高血压，在遵从医嘱服用降压药的同时还要注意补充叶酸。

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叶酸是人体维持健康的一种必不可少的营养元素，尤其是备孕、孕妇等人群。同时它还有多种其它的用途，如果需要补充叶酸的人，可在医生的指导下正确服用叶酸，从而帮助达到保健、辅助治疗疾病的目的。
参考资料：
[1]《都说要补叶酸，可是到底怎么个补法呢？》.第十一诊室.2015-11-12
[2]《孕妈补充叶酸越多越好吗？》.健康时报客户端.2019-10-12
[3]《搞不清这 5 个问题，叶酸吃再多也白搭》.丁香妈妈.2021-04-22
[4]《参考！叶酸的临床新用途》.淄博市卫生健康事业发展中心.2021-06-06
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