2.睡前喝杯热牛奶  
牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质 ， 这种物质叫作半胱氨酸 ， 当晚上心烦意乱、睡不着觉的时候 ， 不妨尝试喝一杯温温的牛奶 ， 可以起到很好的镇静安神的作用 。   
此外 ， 还可以用手指头梳梳头、温水洗脚来促进血液循环 ， 改善脑部血氧量 ， 从而促进睡眠 。   
3.借助孕妇枕头  
孕妇枕头真的是孕妈妈的救星 ， 尤其是孕晚期 。 肚子变大 ， 胎儿变重 ， 会压迫我们的肢体 ， 导致我们难以找到一个舒服的睡姿 ， 借助孕妇枕头 ， 恰巧能缓解我们的肢体受压 ， 让我们更能以一种放松的状态去入睡 。   
  
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孕期怎么睡对宝宝好？  
在孕妈群里 ， 不时有人会疑惑 ， 怎么睡对宝宝好 ， 什么时候不能平躺睡等等 。   
我们把孕期分为三个阶段来看 ， 孕早期、孕中期、孕晚期 。   
孕早期（1-3个月）：不趴睡 。   
早期的时候 ， 胎宝宝还小 ， 基本上没有影响 ， 怎么舒服可以怎么睡 ， 只要不趴睡 ， 不压迫到肚子就可以了 。   
孕中期（4-7个月）：侧睡比较好 。   
孕中期时 ， 胎宝宝比较大了 ， 我们的肚子已经非常明显 ， 尤其是二胎妈妈 。 这个时候 ， 平躺时会感觉到肚皮收紧 ， 有压迫感 ， 建议侧着睡较好 。   
至于侧左 ， 还是侧右 ， 看个人习惯 ， 但两边都轮换着睡 ， 也可避免手脚麻的情况 。   
  
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孕晚期（8-10个月）：朝左侧睡较好 。   
晚期和中期一样 ， 都不适合平躺着睡 ， 有压迫感 ， 也难以入睡 。   
不同的是 ， 孕晚期肚子更大 ， 朝左侧睡可以纠正增大子宫的右旋 ， 减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫 ， 改善血液循环 ， 增加对胎儿的供血量 。   
当然 ， 如果你觉得左侧躺得难受 ， 可以右侧睡 ， 只要没有任何不适也是可以的 。   
【孕妈妈你失眠了吗？分享3个小方法，摆脱孕期失眠睡得香】这也只是建议 ， 还是要根据每个人自己的具体情况来说 ， 千万别因为说躺左侧睡对宝宝好 ， 自己哪怕左侧躺得难受还在坚持 ， 这就得不偿失了 。   

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