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2、吃饭的时候细嚼慢咽吃饭的时候狼吞虎咽的人容易吞入更多气体 ， 而且没有嚼碎的食物缝隙之间也会携带空气进入胃部 。 吞下的气体越多 ， 会增加胀气感 ， 还会减慢肠胃的蠕动 ， 影响消化 。 细嚼慢咽是最好的 ， 不仅可以减少吞入的空气 ， 还使食物在口腔内就在消化酶的作用下开始消化 ， 有助于减轻肠胃负担 。   
3、不要吃含气食物和难以消化的油腻食物  
含气食物和饮料如卷心菜、西兰花和碳酸饮料等 ， 容易在消化道里产生气体 。 高脂肪和油炸食物不宜消化 ， 食用后在消化道内停留时间较长 ， 会产生大量气体 ， 引发胀气 。   
4、按摩和运动  
只要是身体健康的孕妇 ， 饭后进行适当运动 ， 比如散步 ， 可以增强肠胃蠕动的动力、帮助消化 ， 减少胀气 ， 缓解便秘 。   
  
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另外 ， 腹部按摩可以通过外部施力加强肠胃蠕动 。 例如以轻柔的力道顺时针方向按摩下腹部 ， 每次15~20圈、一天34次 ， 有助于缓解腹胀感胀气 ， 严重的孕妇可适当食用一些辛辣食物如生姜、大蒜等刺液肠胃蠕动 ， 还能使肠胃温暖 。   
严重的孕妇可适当食用一些辛辣食物如生姜、大蒜等刺液肠胃蠕动 ， 还能使肠胃温暖 。 此外也可用适量紫苏叶或橘皮加水熬煮 ， 饮用后也可顺气、强健脾胃 。   
  
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结尾感语：怀孕路上 ， 虽然不平坦 ， 比如上面那些尴尬事 ， 但这些尴尬事背后产生的原因 ， 都是有一定的客观原因影响的 。 我们可以借助科学的方法来指导 ， 相信每一位妈妈像我一样都能顺利度过孕期 。   

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