食物|孕妈晚上再饿，3种食物都别碰，等宝宝“抗议”再后悔就来不及了( 二 )

1）注意体重变化，防止过度发胖
由于怀孕孕妈本来就吃的多运动的少，很容易发胖，如果再吃点宵夜的话，一整个孕期下来胖个三五十斤不成问题，因此孕妈一定要注重体重变化。
在吃夜宵的时候最好能够合理搭配一下热量，必要时可以请教下医生或专业营养师，不要随便大吃特吃，防止过度发胖。
如果不想花钱找营养师的话，那就多上称，在发现体重上涨超过正常范围内白天就增加点活动量，能消耗就消耗一点。





文章插图

2）吃一些助眠食物
孕妈在晚上可以吃一些燕麦，土豆，或牛奶等助眠食物，既不会给肠胃造成负担，也不会影响孕妈睡眠质量，两全其美。
燕麦和土豆都可以放松人们的思想有助于孕妈快速入睡，而牛奶就更是了，公认的助眠必备饮品。
【食物|孕妈晚上再饿，3种食物都别碰，等宝宝“抗议”再后悔就来不及了】




文章插图

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。