水果|孕期吃水果固然好，但要选对时间，2个时间段吃宝宝吸收会更好

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怀孕后的女性，为了胎儿的发育，注重
饮食
成为了“重中之重”的事情。
在饮食中，
水果
成为了必需品，孕妈在孕期补充水果，不仅可以补充宝宝生长所需的微量元素，而且还有助于让宝宝养成一个好皮肤。




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但吃水果也不能盲目，
除了在水果的种类中做出选择之外，吃水果的时间也是有讲究的，
尤其在这两个时间段吃水果，是最利于宝宝吸收的。




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【水果|孕期吃水果固然好，但要选对时间，2个时间段吃宝宝吸收会更好】孕妇吃水果的最佳时间
1）饭前饭后两个小时吃
一般来说，孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。




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首先，大部分水果中含有的成分都是“
水溶性
”的，饭前吃一些水果有利于身体必须营养素的吸收；
其次，
水果属于低热量食物，仅为同等重量面食的1/4，同等肉食的1/10，
先吃一些低热量的食物，会比较容易把握一顿饭的热量摄入。
最后，吃过水果之后，水果更容易被氧化、腐败，尽可能减少对身体造成的不利影响。
而饱食之后吃水果，果糖不能及时进入到肠道，以致于在胃中发酵，产生有机酸，容易引起腹泻腹胀，所以如果
想要饭后吃水果，可以等待2个小时之后再吃。
2）上午吃
人们总说：“
上午的水果是金，中午的水果是银，下午的水果是铜，晚上的水果是铅”
。由此可见，在上午吃水果是相对来说比较好的。
在上午吃水果，可以帮助孕妈消化胃里的食物，缓解孕期的便秘。




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晚上不适合吃水果
另外，
孕妇也要注意：不要在晚上睡觉前吃水果，这是因为吃过水果之后，充盈的胃部会让孕妇的睡眠受到影响。
另外，在晚上吃水果不利于消化，会对胃部造成负担，容易引起腹胀等，孕妇自己难受的同时还不能及时进入到睡眠状态，严重影响了肚子里宝宝的发育。




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孕妇吃水果时，需要注意的一些小细节
1.忌用菜刀削水果
家庭里的菜刀，往往是接触生肉、鱼、生蔬菜等，而在使用的过程中，会有一些寄生虫的虫卵附着到菜刀上，即使是清洗也很难清洗干净。
所以
切水果还是要用专门的水果刀，以免交叉感染。
2.忌吃水果之后不漱口
一些水果中含有多种发酵糖类物质，对于牙齿有较强的腐蚀性，如果食用之后不漱口，那么口腔中残留的水果残渣，也很容易造成龋齿。




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因此，吃过水果之后，
孕妈也要养成“勤漱口”的好习惯。

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