在正常饮食的情况下 ， 宝宝不会缺钙 ， 家长们不用执着于补钙 。   
  
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2岁前 ， 宝宝唯一要补的是维生素D ， 维生素D是促进骨骼对钙质的吸收 ， 摄入不足会佝偻病 。   
一定要重视维生素D的作用 ， 人体需要维生素D来帮助吸收钙 ， 没有钙 ， 钙就无法到达建造坚固骨骼所需的位置 。   
《中国居民膳食指南2016》指出：  
宝宝出生后两周起开始补充维生素D ， 不需补钙 ， 早产宝宝或其他特殊情况需遵医嘱 。   
那维生素D怎么补呢？  
①纯母乳喂养的宝宝：  
母乳中的维生素Ｄ含量较低 ， 家长应该在宝宝出生数日后开始每天给宝宝补充400IU的维生素D 。   
②纯配方奶或混合喂养的宝宝：  
选择强化维生素D的配方奶 ， 如果每日奶量超过1000ml ， 不需要额外补充维生素D 。   
如果配方奶喝不到每日1000ml ， 也可直接补充维生素D400IU/天 ， 这个剂量是安全剂量 ， 并能有效预防儿童维生素D缺乏性佝偻病 。   
③早产宝宝、低出生体重宝宝：  
出生后每天补充维生素D800~1000IU ， 3个月后改为每天400IU 。   
维生素D需要补到什么时候？  
从预防佝偻病的角度出发来考虑 ， 中国指南推荐补到2岁 ， 2岁以内的婴幼儿都建议补充400IU/d 。   
美国儿科学会基于大量研究 ， 提出建议 ， 可以一直补到青春期 。   
偏北的加拿大、英国则建议一辈子都要补！  
总结来说：  
每天补充400IU直至青少年 ， 甚至成年！特别是高纬度地区、多阴雨 ， 少阳光的地区、长期待在家里 ， 很少出门户外运动的宝宝 。   
最后要提醒家长们的是：  
无论是钙还是维生素D ， 都不要过量补充 ， 更不要通过自我的判断去决定孩子是否需要补钙或维生素D 。   
孩子需不需要补钙或维生素D ， 都应该是由医生来判断！  
参考文章  
https://www.bellamysorganic.com.au/blog/calcium-and-its-importance-in-a-childs-diet/https://kidshealth.org/en/parents/calcium.html  

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