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在睡觉前尽量少喝水  
有人常说，睡前喝牛奶能够起到安神养息的效果，所以有部分宝妈习惯性的喜欢在睡前喝一大杯牛奶。  
喝牛奶的确有安神养息的效果，但是最好是在睡前一小时的半小时之内喝完，否则就有可能会出现大半夜想要上厕所的情况。  
因为我们都知道宝妈起夜是很不方便的，所以在睡觉之前尽量还是少喝水，以免到时候正睡觉呢总是去厕所，影响自己的睡眠质量。  
  
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辣妈语录：  
怀胎10月，大多数的宝妈都感到非常的艰辛，尤其是睡眠质量不大好，更是让很多宝妈十分烦心，甚至精神崩溃。  
如果说孕妈的睡眠质量不大好的话，那可以试着改变一下睡姿，也可以尝试在睡前做以上这几件事情，都是可以有效的改善睡眠的，不妨尝试一下。  
宝妈们，你在孕期睡眠质量如何呢？  
（图片源自网络）  

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