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（三）正确选择零食  
  
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合理烹调，易于消化  
少调料、少油炸  
  
（一）烹调方法  
1.宜采用蒸、煮、炖、煟等烹饪方式。  
2.口味以清淡为主，不应过于油腻，以免影响消化。  
（二）调料添加  
1.尽可能少用或不用味精或鸡精、色素、糖精等调味品。  
2.控制食盐用量少选含盐高的腌制食品或调味品。  
  
需要注意  
  
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1.刺激性食物  
太辣、太咸、太凉、太甜、调味料过于厚重的食物。  
2.烹调制作  
腌制、烟熏、油炸的食物。  
3.过度加工的食物  
色彩鲜亮、卖相迎人的各类糕点、糖果......  
  
  
饮食习惯  
  
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幼儿具有一定的独立性活动，模仿能力强，易出现饮食无规律，吃零食过多，食物过量。当受冷受热，有疾病或情绪不安时，易影响消化功能，可能造成厌食、偏食等不良饮食习惯。所以要特别注意培养儿童良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。  
  

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