什么|你对刚生完孩子的孕妈妈有什么建议？厕所_月子_生产_妈妈_婆婆_宝宝

我进预产期后就来天天许愿，在39+6那天顺产生下我们家乖乖， 7斤，从宫口全开到孩子出生也就10分钟~没有撕裂没侧切！孕期看了很多顺产日记，对我很有帮助，所以也想记录一下我的顺产心得，将热乎乎的好孕传给集美们！

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没想到上了产床10分钟就生了，孕期的时候就比较注重调养，所以生产过程还蛮速度的，分享一下我快速顺产的经验吧！
?要适当运动
我喜欢做瑜伽，每天晚上吃完饭后会散步40分钟， 36w后开始每天坐矮板凳，睡觉前盘腿坐着练习一会儿拉玛泽呼吸法，这才让我的入盆条件杠杠好，顺产自然快啦！
产程快也是因为在孕16周后，就在手机上下个G动锻炼盆底肌，一天三次，每次10多分钟，增加盆底肌的肌力和弹性，加快第二产程，助力顺利生产！
?多吃绿色健康食品
我婆婆都是去赶早市买的新鲜蔬菜，少吃油腻长肉的垃圾食物，毕竟增重过多不仅仅是胖这么简单，长满身的肥胖纹啊，便秘啊痔疮啊，哪个都很糟糕
?趴伏姿势
双腿分开，双臂趴伏在一摞靠垫或被子上，能够帮助打开骨盆，缓解疼痛哦。如果马上要生了开指困难，也可以骑分娩球哦！
?打无痛
无痛简直是人类之光，建议顺产的孕妈们都去打，我是开四指后打的，接下来的开指时间给我省了很多力气和精力，而且没有留下什么后遗症，宝宝也很健康！

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产后小贴士
?生完宝宝的两个小时就要去上小便，去厕所的时候家人要陪同，因为刚生完真的没力气啊，要是摔倒了就不好了。如果上不出来，可以多听听水流声，多喝水
?尽快实现母ru??喂养，生完三四个小时后就可以让宝宝吮吸一下，这样奶出的更快些，哦对了如果奶下不来，可以去请催乳师给开奶，不要吃很油腻的东西来下奶啊，像我婆婆给我煮的黄豆猪蹄汤我都没敢碰，堵奶要命?
?月子期间能躺着就不要坐着，我整整躺了两周，除了吃饭上厕所，连喂奶都是横在床上的，这个对zi宫恢复有好处。除了躺着还要天天用温水清洗外Y ，恶露大概4-6周能排干净
?产后皮肤恢复也很重要的，除了吃，卸货后特地向1??生要了能去妊/娠纹的疤复平，不耽误给孩子喂奶??每天早晚各用一次，涂上之后蛮清凉的，很快就能吸收，一直坚持用到出月子后，现在的肚皮光溜溜的可干净啦，一根纹都没有呢！
?刚出生的婴儿这五不要1??定要注意！
?不要平放婴儿
?不要不管婴儿
?不要不排胎粪
?不要不接种yi苗
?不要晚开奶
【什么|你对刚生完孩子的孕妈妈有什么建议？】把我的好孕传给大家，祝各位孕妈喜得宝贝，并抓住产后恢复的黄金期，早日成功变成漂亮的辣妈??????

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