孕期你不知道的20件事（推荐收藏）钙片怀孕四个月开始吃（饭后

钙片怀孕四个月开始吃（饭后两小时）
叶酸至少怀孕前后三个月吃（下午三点）
苹果可以多吃(孕妇妊娠期也可以吃）
核桃16周岁开始吃（早上十点，限3颗内）

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5.铁片在餐间服用效果佳（16周查铁蛋白icon）
6.鸡蛋怀孕开始吃每天早上两个即可）
7.牛奶从怀孕开始喝（一天保持500毫升，早晚喝）
8.炖汤尽量孕早期喝（后期不建议喝）
9.牛肉一周吃两次左右均可（长胎不长肉）
10.虾一周吃一次即可（长胎不长肉）
11.孕早期睡姿没要求（中期开始左右交替）
12.孕中期胎儿稳定下来之后开始跟着手机G动做凯格尔运动，锻炼盆底肌，可以增强分娩的动力，加速产程，助力顺产，还可以预防侧切撕裂的问题，减轻疼痛

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13.鲫鱼一周一次（长胎不长肉）
14.少吃辣ji食品（预防宝宝红疹）
15.零食建议吃：大枣，芝麻，苏打饼，核桃
16.便m吃火龙果多喝水多走动不能用开se露17.椰汁可以补充羊水（净化羊水）
18.孕中期后要少去吵闹人多的地方
【孕期你不知道的20件事（推荐收藏）】19.胎教的最佳时间是22周开始20.胎动时间早16 ，偏晚24 ，胎动时间每个人不同

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