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再者 ， 宝妈们在出了月子之后 ， 也要注意对腰部背部的保护 ， 有些宝妈可能只是在月子期间注意对腰部的保暖护理 ， 等到出了月子之后就不太在意了 。 实际上 ， 就算是出了月子 ， 也要避免腰部背部受到较大的压力 ， 否则容易导致腰背出现代偿性压力 ， 继而留下腰伤 ， 而且腰背一旦出现损伤 ， 就可能演变为病灶 ， 留下“隐疾” ， 日后会反复发作 。
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最后 ， 小月子期间宝妈们也要多注意骨盆的恢复 ， 最好做一些骨盆恢复操 ， 否则很可能会出现漏尿的后遗症 ， 特别是一些经产妇 ， 更应当注意 。 宝妈们最好找专业的机构 ， 并跟着专业的老师练习 ， 因为只有专业的瑜伽老师才知道哪些动作对恢复最有效 ， 也知道如何纠正宝妈的动作 。 宝妈们在家里自己跟着视频做 ， 可能有时候觉得自己的动作很标准 ， 但其实并没有达到标准状态 ， 所以有条件的情况下 ， 最好还是要找专业的人员带练 。
结语：不论是大月子期 ， 还是小月子期 ， 宝妈们都要多加注意 ， 避免给身体留下后遗症 ， 否则后半生遭罪的是自己 。
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