不少家长会很重视给孩子补钙  
， 但“补钙并非多多益善” ， 补钙同时也要同时补充维生素AD ， 有助促进钙吸收 。   
  
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③睡眠：保证高质量、睡眠时长  
下图是  
“生长激素24小时分泌情况”  
， 可以看到晚上睡觉时是生长激素的分泌高峰期 ， 也就是  
晚上11点到凌晨3点  
， 而且只有这段时间处于  
深睡眠状态  
， 生长激素才可以分泌的更多 。   
因此 ， 家长要帮孩子安排好规律的作息 ， 不要熬夜 ， 有作业的尽快完成 ， 最好每天晚上10点前就引导孩子睡觉 ， 每天晚上保证睡眠足量 。   
  
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④运动：多做户外运动 ， 多做弹跳类运动  
多多户外运动 ， 有两个好处 ， 一是运动 ， 二是晒太阳 。   
同样 ，   
运动也并非多多益善 。   
1-3岁宝宝  
每天可以活动1个小时左右 ， 运动以跑跳、摸高、踢球、抛球等为主 。   
4岁以上孩子  
， 每次运动要坚持30-40分钟 ， 这样生长激素才能出现一个“分泌小高峰” ， 运动以跳绳、跑跳、拉伸运动、篮球、单双杠等为主 。   
晒太阳也有讲究：  
一般春天阳光都比较好 ， 可以选上午9-11点 ， 下午3-4点 ， 如果光线比较强、温度比较高 ， 就不要晚了 ， 避免晒伤 。   
带孩子外面玩 ， 还要  
注意补水  
， 每次出去带个大水壶 ， 过20分钟左右提醒孩子喝水一次 。   
还有  
运动时别穿太厚  
， 不然很容易出汗 ， 出汗后要及时擦干 ， 避免吹风后感冒 。   
  
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总之 ， 想要孩子身高在春天窜一窜 ， 这些因素都兼顾到 ， 吃好、睡好、运动好！  
你家孩子身高体重达标吗、在哪个百分位段呢？另外 ， 你家孩子在春天长高明显吗 ， 你有做哪些帮助孩子长高的工作 ， 都欢迎来和家长们分享你的经验呀！  

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