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【两类食物被称为“天然增高剂”，家长常给孩子做，娃的个子长得高】当孩子还在成长时 ， 饮食对身高的影响最大 ， 并且可能是最持久的 。   
◎如果孩子缺钙或维生素D会影响骨密度；  
◎如果孩子软骨中的矿物质缺乏 ， 会影响骨骼的活动性和和肌肉的张力 。   
以上这些综合作用于脊柱的压缩或伸展 ， 也就是孩子的身高 。   
伦敦帝国理工学院的研究人员在最近发表在《柳叶刀》杂志上的一篇论文中也提到：基于对来自193个国家的6500万儿童和青少年的研究 ， 发现：生活在不同国家的同龄儿童的身高存在显着差异 。 他们将饮食视为造成这种差异的潜在原因 。   
  
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研究发现：在孩子矮的国家和地区 ， 营养丰富的食物 ， 包括优质蛋白质 ， 对于学龄儿童来说不太容易获得 。   
其实我们简单回想一下 ， 现在的孩子的身高比过去一个世纪同龄人都要有所增加 ， 但是孩子的活动量却变小了 ， 他们花在更多时间在读书学习上 ， 那么营养增加就是一个决定性因素了 。   
可见 ， 孩子只要还没有进入青春期 ， 个子都有可能通过后天努力来增加的 。 特别是家长要抓住孩子身高猛涨期 ， 给孩子补充足营养 ， 帮助他们制作“天然增高剂” 。   
  
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让孩子长大个 ， 学会制作“天然增高剂”  
通过J妈以上的解释 ， 读者们应该都了解了饮食对于孩子身高的决定性作用 。   
那么 ， 吃什么 ， 怎么吃才促进孩子后天拔高呢？  
有2类常见的两类增高类食物 ， 被称为“天然增高剂” ， 您可以给孩子常吃  
※蛋白质含量丰富的食物  
蛋白质是身高增加最需要的成分 ， 能够促进瘦肌肉的生长 ， 并有助于孩子的整体发展 ， 提供足够的能量 。   
在孩子日常中 ， 添加鸡蛋 ， 鸡肉可以帮助您的孩子长得更高更强壮 。   
孩子还要每天喝牛奶 。   
牛奶促进瘦肌肉生长 ， 保持骨骼强壮 。 它还可以增强孩子的免疫系统 。 牛奶应该成为孩子日常饮食不可缺少的部分 。 牛奶能满足钙、维生素D和蛋白质的日常需求 。   
  
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※维生素D含量丰富的食物维生素D能让孩子骨骼强壮并且生长 。 缺乏维生素D的孩子 ， 牙齿和骨骼发育都受到影响 。 晒太阳可以让孩子获得维生素D ， 还有就是通过饮食 。   
富含维生素D的食物包括西红柿、土豆 ， 花椰菜 ， 蘑菇 ， 菠菜 ， 羽衣甘蓝 ， 秋葵 ， 沙丁鱼、鲑鱼、鲈鱼和虹鳟鱼 ， 麦片等等 。   
看到这些富含维生素D的食物 ，   
家长的第一印象就是：我家孩子不爱吃 。   
  
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没错 ， J妈也有同感 ， 孩子不喜欢吃这些食物 ， 但却非吃不可 ， 因为对于孩子身高影响太重要的 。   
我后来又碰到邻居小李 ， 问她孩子身高怎么样了 。 她兴奋的告诉我 ， 经过三个月的调整 ， 孩子身高增加了5厘米 。   
我开玩笑说你家孩子真是“一长惊人”啊 。 我问她方法 ， 她说很简单 ， 买了医生推荐的《儿童长高食谱》 ， 每天照着做就行了 。   
我问 ， 像我这样不会做饭的 ， 能用吗 。 她说：非常简单 ， 每个菜谱都有视频 ， 简单明了 ， “傻瓜式”操作 。   

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