宝妈在怀孕的时候需要补充营养，生完也要补充营养很多宝妈在生宝宝之前考虑到

很多宝妈在生宝宝之前考虑到宝宝的营养要充足，所以在怀孕的时候会根据一些科学的饮食等补充所需要的营养，但是在生完孩子之后就不再补充营养，其实这样的做法并不对，这直接关系到宝妈和宝宝两个人的健康，接下来小编就给大家分享一些宝妈补充营养的重要部分。相信会对大家非常有帮助。

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一：叶酸的作用
其实哺乳期的妈妈和宝宝都需要充足的叶酸，因为叶酸的功能非常重要，它能够促进细胞的分裂和组织的生长，因此叶酸能够在一定程度上让红细胞中的血红蛋白形成，建议哺乳期的宝妈们每天摄入叶酸的量在两百八十毫克左右，另外可以多吃一些富含叶酸的蔬菜等食物，常见的有绿叶蔬菜、豌豆、橙子、胡萝卜等。

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二：硫胺素的作用
说到硫胺素可能大家并不是熟悉，其实硫胺素就是维生素B1 ，因为维生素B1能够促进碳水化合物转化为能量，所以宝妈在哺乳期对硫胺素是需要的且需求量较大。一般建议哺乳期的妈妈每天摄入硫胺素六毫克左右。

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三：维生素B6
宝妈在生活中所吸收的维生素B6会直接影响母乳中维生素B6的含量，而且如果宝妈没有摄入足量的维生素B6 ，会导致妈妈的健康问题受影响，进而影响到宝宝。考虑到维生素B6的功能强大，不但能够合成肌蛋白和抗体，这种抗体对免疫系统还有很大的促进效果，而且宝妈并不需要摄入太多的维生素B6 ，一般每天摄入2.1毫克就足够了，所以在平常我们可以多吃肉类、鱼类、坚果、豆类等。甚至还可以吃一些如全麦谷物、葵瓜子、土豆、鸡肉等。
【宝妈在怀孕的时候需要补充营养，生完也要补充营养】以上是关于宝妈在哺乳期应该吃的一些东西的介绍，除此之外宝妈还需要多补充钙等营养物质。宝妈需要明白在哺乳期当中宝宝需要通过母乳来获得相应的营养，而如果宝妈没有摄入足够的影响，就很容易导致宝宝营养不足，另外钙等物质对骨骼会带来很大的影响，所以大家在考虑补钙这件事的时候一定要谨慎认真。以免影响宝宝的正常成长和发育，另外父母应该在平时多积累育儿的相关经验，这样不但能够很好的引导宝宝养成各种良好的习惯，同时也能够避免宝宝在出现异常是不知道该如何是好的情绪。

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