自己照顾宝宝面临的压力比较多 ， 比较大 ， 另外因为没有人沟通和交流 ， 所以自己消耗的都是自己的过去和已有的认知 。 时间久了 ， 厌烦的情绪就跟着一块来了 。 所以 ， 当你吼叫的时候 ， 其实都是自己的情绪在作祟 。 如果想改善这种状态的话 ， 首先就是要改变自己的心态、学着去改变自己的认知 。 我推荐你从以下这个方面来改变自己：  
【全职宝妈一枚，老控制不了自己对宝宝发脾气，吼叫，怎么办？】1、静坐 。   
  
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有很多妈妈都是在自己的孩子睡着之后 ， 开始刷手机、刷视频 ， 微信聊聊天 。 在她们看来 ， 这是给自己的时间 。 但是 ， 这并不是的 。 这其实 ， 就是一种无聊的重复操作 。 这种 ， 对改变自己的认知没有一点儿好处 。 所以 ， 当孩子睡着之后 ， 我推荐的是花时间去静坐 。 在静坐的时候 ， 保持有频率的深呼吸 ， 把自己的不开心、厌烦全部吐出去 。 每次静坐 ， 坚持15分钟就可以了 。   
2、锻炼良好的仪态 。   
  
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很多宝妈在成为妈妈之后 ， 都会放弃自己了 。 一个身材苗条的女孩 ， 在成为全职妈妈之后 ， 可能就变得邋里邋遢了 。 这种状态 ， 会让自己的身体储藏更多的负面气息 ， 以至于影响了自己的心态 。 每天感觉腰酸背痛的话 ， 没有一个个妈妈会有好情绪 。 所以 ， 每天花10分钟时间 ， 去锻炼自己的仪态 ， 保持自己挺胸昂头 ， 改变弯腰驼背的状态 ， 整个人变得美美的 ， 心态也会美美的 。   
3、学会赚钱 。   
  
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对于全职妈妈来说 ， 购物真的是一件开心的事情 。 比如这几年流行的收纳 ， 很多宝妈看起来都特别的治愈 。 但是 ， 因为全职没有收入 ， 所以很多都是陷入了焦虑之中 。 其实 ， 全职妈妈也是可以赚钱的 。 考虑到全职妈妈的时间成本 ， 推荐的是学习理财知识 。 如果不会的话 ， 可以先学学嘛 。   
4、学会跟孩子一起做事情 。   
  
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宝妈对于孩子发脾气 ， 大多来源于自己无法抑制的愤怒 。 这种愤怒 ， 主要就是因为宝妈的厌倦 。 所以 ， 建议宝妈学着跟孩子一起做事情 ， 建立亲密的亲子关系 。 这样的话 ， 宝妈也就能理解孩子 ， 孩子也能够更独立一起 。 在一起玩耍的过程中 ， 孩子的情商和语言表达能力也会提高 。 而不是只会说 ， 不 ， 不行 ， 不要 ， 不会……  
这些都是常用的小方法 ， 希望对你有一定的帮助 。 我觉得 ， 教育孩子这件事情 ， 并不是一朝一夕的 ， 而发脾气也是积累出来的情绪 。 所以 ， 要坚持呀！  

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