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三、豆类  
黄豆、红豆、绿豆、黑豆等 ， 只要是豆类都含有很高的膳食纤维 ， 孕妇可以用多种豆类一起煮粥 ，   
当作  
早上的主食 ， 不仅可以补充各种营养还可以帮助孕妇清理肠道的垃圾和毒素 。   
除了补充膳食纤维 ， 对于体重孕妇还需要注意什么？  
一、监控自己的体重  
孕妇要定时的测量自己的体重 ， 这样才能有效  
地  
记录和观察自己的体重变化 ， 从而及时的更改自己的饮食 ， 保持自己体重的正常增长 ， 监控体重最好使用体重秤而不要依赖自己的感觉 ， 有时人的感觉不是很灵敏 ， 等感觉自己太胖了就已经太晚了 ， 为了胎儿的顺利生产 ， 在平时的时候就需要注意 。   
  
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二、适当运动  
怀孕之后为了宝宝  
的健康 ， 很多孕妇都会特别注意自己的身体 ， 减少运动 ， 这种想法是没有错的 ， 但总是不动也是不好的 ， 其实只要掌握正确的方式方法 ， 偶尔的运动可以提高新陈代谢 ， 控制体重 ， 对胎儿更加有利 。   
孕妇的饮食 ， 人们往往更加注重蛋白、钙、铁等物质的补充 ， 而膳食纤维往往会被忽略 。 这类物质虽然营养价值不是很高 ， 但同样是身体不可或缺的重要元素 ， 尤其是对于孕后期容易便秘的孕妇来说更加要适当补充 。   
  
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写在最后  
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【孕妇最该补的膳食纤维，却常常被忽略】天天话育儿  

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