其实每天只用摄入120~200克的肉类就行了，其中还包括鸡蛋，专家推荐首要摄入的为鱼类，其次为禽类，最后为畜类。  
而且每天需要吃400~500克的蔬菜以及200~300克的水果，帮助身体补充维生素和矿物质以及促进肠道健康的膳食纤维。  
  
文章插图  
▼保持好心情  
生产后的前几天因身体激素的变化，宝妈出现抑郁的情况很正常，但两周后依旧心情不佳，提不起精神处理任何事情，并且讨厌自己的孩子，可能就需要去看看心理医生了。  
当心情不好的时候，可以与同时期生产的宝妈交流一下，发泄心中的不满，另外还注意睡眠充足保持良好的精神状态。  
▼休息好的同时还要运动  
合理的休息，可以帮宝妈恢复受损的身体，但注意不能一直躺在床上，否则会导致恶露排不干净，子宫大小无法恢复。  

• 这种口是心非的男人都是什么心理 男人迷恋你的身体说明
• 身体会出现哪些信号 前列腺炎哪个部位疼
• 血糖降的太快对身体好吗 血糖调理多久才会下降
• 备孕想锻炼身体怎么订目标 西宁正规男科前三甲
• 你平时是怎么利用中医知识在家给自己调理身体的 熏蒸能去湿气吗
• 一口乐水牛酸奶好吗 哪种酸奶对身体最好
• 这种病对身体的危害大不大 预计多少年能治愈糖尿病
• 平时喝牛奶是低脂牛奶还是全脂牛奶对身体更好 全脂牛奶会发胖吗
• 自然边界羊奶的纯羊奶粉对身体有哪些好处 喝羊奶有什么好处
• 早晨跑步对锻炼身体有作用吗 女生晨跑的好处