人体|重视养生的女性，心里总在惦记8件事，如果你有，值得恭喜睡眠_时间_单从_功能_食物_运动

【人体|重视养生的女性，心里总在惦记8件事，如果你有，值得恭喜】重视养生的女性，心里总在惦记8件事，如果你有，值得恭喜
美与健康形影不离，任何形式美都是建立在健康之上，失去健康的美是病态的。作为女性，爱美属于天性，因此，更要养成良好的生活习惯。养生，除了要保持规律的作息、及饮食习惯，此外，还有一些细节也很重要。

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重视养生的女性，心里总在惦记8件事，如果你有，值得恭喜
一、重视喝水
水是生命之源，在我们人体当中，任何形式的生命运动都需要水的参与，占人体质量近75%的成分。同时也是保持肌肤水嫩，柔顺、延缓衰老所必须的物质。据报道，当人体缺水近2% ，人体会感到非常口渴，脾气暴躁，细胞也会加速消亡。因此不论从任何一个角度考虑，喝水都是非常重要的。因此，养生的女性，首先就要学会如何科学的饮水。

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二、不忘记运动
生命在于运动，运动也是促进人体代谢功能，让我们人体器官保保持活性的重要手段，运动被视为是最好的“抗衰老药” 。因此，无论是想减肥、保持身材、还是美容养颜、延缓衰老等，就必须要始终把运动始终放在心上，每天都要保持合理的运动锻炼。

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三、高质量的睡眠
所谓“药补不如食补，食补不如睡补” 。高质量的睡眠可以使得人体得到最好的修复，因此，人体各个部分功能才得保持或恢复。睡好了，人体才能充满精神，精神好才能显示出优雅的气质。
因此，对于女性来说，睡好觉也是养生的重要环节。需要注意的是，睡好觉并非睡的时间越长越好，而是要养成规律的睡眠习惯，单从睡觉的时间来说，夜晚睡眠不超低于8小时，不超过9小时最好（老人可以适当少些）。更为重要的是，进入深睡眠的时间。

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四、多吃富含铁的食物
女性“初潮”过后，每个月都会排出一定量的经血，尽管有着强大造血功能，但是需要大量的造血材料，它就是“铁”元素。因此，在生活中多吃含铁较高的食物，如：动物肝、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。尤其是孕期，一般都需要补充些“铁剂” ，才能满足人体需求。

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五、不要忽视补钙
尤其是在孕产期、母乳期、以及绝经之后的女性。一定要把补钙当回事。包括每天吃3份以上的富钙食物，如：牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼虾等等。同时需要适当补充些维生素D ，多晒晒太阳，或者多些运动锻炼等等。尤其是在孕期以及绝经之后，适当吃些钙片也是必要的。

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六、避免意外怀孕
女性成年之后，一定要将避孕时刻放在心上，在错误的时间里千万不可以放松警惕。而且这种重要的事情只能是依靠自己，也只能相信自己。对于女性来说，最大的伤害摸过于“人流” ，不仅仅是身体的创伤，心理创伤也是非常大的。

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