其实孩子的睡眠习惯可以培养 ， 了解孩子的睡眠规律 ， 布置好睡眠环境 ， 再安排孩子喜欢的睡眠仪式 ， 慢慢的 ， 孩子也能安静的按时入睡 。   
美国育儿百科0-5岁有专门的章节来讨论睡眠 ， 并提出 ， 帮助孩子睡觉是对父母最重要的挑战之一 。   
婴幼儿睡眠规律 。   
6周之前：婴儿基本上是吃了睡睡了吃 ， 有时候醒了玩一会儿 ， 但是基本没有昼夜的概念 ， 就是什么时候醒了什么玩 ， 什么时候该让孩子睡？如果醒了1-2个小时（有的时间长有的时间短 ， 有的婴儿不到一个小时就累了） ， 就不要再逗孩子玩了 ， 给孩子喂奶 ， 抚摸或轻拍婴儿的身体 ， 让孩子尽快入睡 。   
  
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6周-3个月：夜里能睡得时间长一些 ， 有的睡觉时间已经比较规律了 ， 有些婴儿晚上能睡3-5小时 ， 有的甚至能达到6-8小时 ， 夜里睡得时间长的 ， 基本上不太耽误父母的睡眠了 。   
4-12个月：4个月以后 ， 婴儿基本就是晚上睡觉 ， 白天清醒的时候多 ， 在8个月时候 ， 如果不吃夜奶 ， 大部分的婴儿夜里能一觉睡到天亮 。 但是婴儿还是需要在白天补充睡眠 ， 一般会白天和中午各小睡一次 ， 到1岁多 ， 大部分的孩子白天就只需要睡一次了 ， 一般是下午睡一觉 。   
2-3岁：大部分孩子白天需要一次小睡 ， 如果因为环境因素孩子白天不能睡 ， 就可能会出现烦躁、哭闹 。   
3岁以后 ， 如果晚上睡得早 ， 有些孩子就不需要再白天睡了 ， 如果白天睡了 ， 可能晚上入睡时间会推迟 。 嘟嘟上幼儿园 ， 每天在幼儿园午睡 ， 到了晚上十点多还毫无睡意 ， 我和他爸爸都困得睁不开眼睛 ， 把灯关了 ， 他还在床上翻来覆去 ， 小声嘀咕着自己玩儿 ， 说不困 ， 我觉得就是白天在幼儿园午觉睡多了 ， 但是幼儿园统一午睡 ， 也不能要求老师陪着他玩吧 。   
  
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因为孩子需要的睡眠时间长 ， 所以晚上应该让孩子早点睡 ， 最好在8点之前让孩子入睡 ， 越小的孩子应该睡得越早 ， 比如1岁时可能9点睡 ， 6个月的时候可能7点就睡了 。   
睡眠仪式 。   
睡眠仪式也叫睡前程序 ， 就是在睡觉前 ， 安排一系列的固定内容 ， 比如刷牙、洗澡、穿上睡衣 ， 再读故事 ， 或者唱催眠曲 ， 每天在固定的时间执行固定的程序 ， 慢慢的 ， 孩子就会形成习惯 ， 比如到点了给孩子刷牙 ， 洗澡 ， 孩子就知道要睡觉了 。   
小婴儿的睡前程序可以包括洗澡、喂奶、哄睡等 ， 婴儿在睡前吃饱 ， 夜里可能会睡得时间更长 ， 避免妈妈多次起来喂奶影响睡眠 。   
其实睡眠仪式也并不是强迫孩子睡 ， 而是培养孩子的睡眠习惯 ， 孩子的睡眠只能引导 ， 不可能强迫 。   
  
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睡眠环境 。   
睡眠也需要适合的环境 ， 为孩子营造良好的睡眠环境 ， 有助于孩子顺利入睡 ， 也能让孩子睡得更好 ， 比如室内的光线亮度要适宜 ， 白天阳光强烈的时候拉上窗帘 ， 晚上不要开夜灯 ， 屋里温度和湿度体感舒适 ， 房间里要保持安静 。   
在睡前先布置睡眠环境 ， 比如拉上窗帘 ， 关掉光线明亮的灯和家里的电视 ， 父母最好和孩子同步睡眠 ， 如果孩子睡得早 ， 父母可以在孩子睡着后再起来做自己想做的事 ， 毕竟只有孩子睡了 ， 父母的时间才是自己的 。   
有一句话妈妈们可能会感同身受 ， “老母亲熬的不是夜 ， 是自由” 。   
【睡眠训练是在坑孩子？育儿百科：帮助孩子睡觉是对父母的挑战