而究其原因 ， 产后抑郁都是有根源的：  
1、产后激素的变化  
分娩后 ， 妈妈的雌激素和孕激素水平急剧下降 ， 这是导致产后出现抑郁情绪的主要原因 ， 她们会变得容易情绪波动、焦虑、悲伤或易怒 ， 正常情况下 ， 这些抑郁的情绪 ， 在产后2周内最严重 。   
  
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就像主持人李艾说的 ， 产后激素的变化 ， 会让人变得格外脆弱 ， 曾经在网上看到过一句话是这么说的：如果换男人来生孩子 ， 换他们来经历这种激素的变化 ， 那他们就不只是产后抑郁了 ， 而是可能直接无法接受现实 ， 选择轻生自杀 ， 因为女人的承受力和抗压力 ， 要比男人高很多倍 ， 所以男人啊 ， 别再把女人抑郁当矫情了 ， 换成你 ， 你不一定扛得住 。   
2、家人生活的重心发生变化  
随着宝宝出生 ， 生活重心从原来的家庭到现在只围绕着宝宝 ， 一下子缩小了自己的生活和交流空间 ， 难免会出现情绪问题 。   
特别是有些家庭 ， 有了孩子后 ， 家里人前呼后拥的都是孩子 ， 体力透支的母亲 ， 不管付出再多 ， 做好了被认为是应该的 ， 孩子稍微不好 ， 就认为是妈妈的问题 ， 这在情感上会让妈妈出现深深的失落感 。   
3、分离的焦虑  
怀胎十月这亲密的时光是专属了妈妈和宝宝的 ， 这一个身体两个心跳的合体日子突然就在某一天宣布结束 ， 很多妈妈都会有这种分离的焦虑 ， 如果没有做好心理准备接受这种变化 ， 那可能就会出现分离焦虑 。   
4、育儿的重担  
生完孩子后 ， 辛苦的孕育工作 ， 就像山一样压来 。 特别是当妈的 ， 在有了孩子后 ， 睡眠减少、母乳喂养、身材走样、孩子抚养、带孩子睡觉、照料生病的孩子等等……  
每一个环节都是引发情绪的导火索 ， 一旦积蓄到一定程度 ， “砰”的一下紧绷的神经断裂 。 在某个瞬间 ， 对自己、对这个世界 ， 可能就出现了断裂般的质疑 。   
  
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不管是身体上 ， 还是精神上 ， 生完孩子以后的时期 ， 对女人都是一个重大的考验 ， 更需要家人的关心和陪伴 。   
③  
战胜产后抑郁  
自我疗愈和被救都很重要！  
人民日报曾报道过一位90后妈妈战胜抑郁的感人事迹：  
上海90后的年轻母亲在生下第一个孩子后 ， 患上了产后抑郁 。   
  
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她通过织毛线做手工的方式 ， 她慢慢走出了抑郁 。   
为了让大家关注和正确对待产后抑郁 ， 她为浦东锦绣坊整条街的栏杆 ， 织上了毛衣 。   
  
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虽然产后抑郁危害大 ， 但如果我们主动去预防和治疗 ， 它也没那么可怕 。   
一、自我疗愈——别逼自己做100分妈妈  
①不去苛求完美 。 没有人能做一个完美的妈妈 ， 不要对自己有太高的要求 ， 降低心理预期可以减轻一些负担 。   
②转移注意力 。 不要总将精力放在不好的事情上 ， 多关注一些愉快的事情 ， 或者自己喜欢的事情上 。 多与人交流 ， 发展一些兴趣爱好 ， 就像林依晨 ， 用独处来放松 ， 也是不错的方法 。   
③适当放松 。 照顾孩子是个体力活 ， 孩子睡眠也不规律 ， 所以孩子休息的时候自己也要尽量休息 ， 适当地调节生活内容 。   
④主动求助 。 当感到无助、情绪崩溃时 ， 可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉 ， 寻求帮助 ， 不要一直自己扛着 。

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