长不高、总生病，看看你家娃是不是缺了这几种营养，家长们要重视生娃以后

生娃以后，娃就成了生活的中心，新生儿家长们关注的是健康，再长大一点就关注的是体质和身高。有的宝宝长得高高壮壮；有的宝宝长不高，还总是生病，
0~3岁是宝宝生长发育的高峰期，确保宝宝的营养是关键
。

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宝宝的营养从哪里获取呢？添加辅食之前，宝宝基本上可以从母乳中获取充足的营养；添加辅食之后，宝宝就需要从辅食中获取足够的营养来满足生长发育所需了。
怎么做让宝宝可以获取足够的营养呢？
宝宝身体的生长发育，离不开维生素，但是ABCD......各种维生素，总让宝妈们傻傻分不清楚。不同维生素，对宝宝究竟有什么好处？哪种需要补充，哪种不用补？下面带大家了解一下，学会科学补充（补得对、不浪费）
1、维生素D ，钙的好搭档
维生素D ，相当于“钙的搬运工” ，
能促进钙吸收，是宝宝增高的关键
。并且，
还能预防骨骼软化、婴儿佝偻病；同时也具有调节免疫细胞的功能。

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很多宝妈们都被鱼油、鱼肝油、维生素D3、维生素AD这些名称弄迷糊了，不知道该给宝宝选哪一样，往下看：
鱼油，不补维生素：
鱼油富含DHA和EPA ，但不含维生素D！想补VD的宝宝吃鱼油没用！
鱼肝油，不推荐：
鱼肝油有的产品VA:VD偏高，不太适合宝宝。
维生素AD ，适合缺VA的宝宝：
含有维生素A+维生素D的补充制剂，如果诊断为维生素A缺乏，可以选择维生素AD滴剂（VA:VD=3:1 ，更适合宝宝吸收）。
维生素D3：
维生素D在肝肾转化成维生素D3 ，才能真正起到把钙沉积到骨骼的作用。
所以说，如果宝宝缺钙，选择维生素D3制剂，更好吸收。《中国居民膳食指南》推荐，
宝宝出生15天后，就可以每日补充400IU维生素D
。当然，
能用天然的方式那是最好的
，天气转暖，
宝妈们可以多带宝宝去户外晒太阳
，晒太阳能促进维生素D的合成。
2、维生素A ，眼睛的守护神
【长不高、总生病，看看你家娃是不是缺了这几种营养，家长们要重视】维生素A ，对于维持视觉功能有着重要作用
。还有
维持细胞分化和形态、促进免疫功能等作用
。如缺乏维A ，可能会引起夜盲症、干眼症等；还会增加反复呼吸道感染、腹泻和贫血等疾病的风险。

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怎么知道宝宝缺不缺维生素A呢？其实，只要宝妈们平时细心一点，就可以通过日常饮食，大概计算宝宝维生素A的摄入。对于挑食或者喝奶不够的宝宝，可以去医院测量血清中的维生素A水平。

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诊断缺乏维生素A的宝宝，可以吃维生素AD补充剂来进行补充，不过，一定要遵医嘱，因为，如果摄入过量的维生素A ，也会对宝宝造成伤害。
所以，
通过食补来满足宝宝日常所需的维生素A才是最安全的
：
深海鱼，如三文鱼
深绿色蔬菜，如菠菜、莴苣等
橙黄色蔬菜水果，如胡萝卜、南瓜、哈密瓜、芒果等

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西蓝花土豆泥
3、维生素C ，健康“小卫士”

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