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而小编也建议孕妈们适当的吃一些粗粮 ， 因为它能够给自己提供碳水化合物 ， 还能够补充自身所需的矿物质和维生素 ， 并且缓解便秘的这种尴尬情况 。 全谷物类的推荐黑米、玉米、燕麦 ， 杂豆类的像是绿豆、红豆、花豆、豌豆、扁豆可以适当的吃一些 。
另外要提醒的一方面就是要补充铁 。 如果说孕妈妈在孕期的血常规检查中显示自身的血红蛋白值比较正常的话 ， 那么只要每天通过饮食维持正常的铁需求就可以了 ， 可以常吃一些红肉和动物内脏 ， 如果说自身的血红蛋白不正常的话 ， 可以根据医生的指导补充一些铁剂 ， 配合食物来达到补铁的这个效果 。
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【补充|孕期，孕妈一人要吃两人份？可能和你想的不一样，这些方面多留心】其实小编觉得孕期均衡营养 ， 是非常重要的 ， 它比多吃要好得多 ， 而且还更安全 ， 所以说以上的几个方面 ， 希望孕妈妈们能够多加注意 ， 不知道你怎样认为呢
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