蘑菇中含有丰富的营养元素 ， 包括人体必须的各种氨基酸和矿物质 ， 尤其是含有丰富的维生素D 。   
维生素D可以有效提升体内钙元素的吸收 ， 可以说蘑菇是天然的增高剂 ， 春天是孩子长高的黄金期 ， 多给孩子吃蘑菇 ， 有利于孩子长高 。   
  
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2、猕猴桃  
猕猴桃中含有丰富的钙元素、磷元素、铁元素 ， 还含有人体需要的十多种重要的氨基酸 ， 是非常好的水果选择 。   
因为其中含有丰富的钙元素 ， 所以有利于孩子长身体 。   
3、无花果  
无花果含有丰富的维生素C、氨基酸、矿物质、维生素A、维生素E以及蛋白质、钙元素等等 ， 被称为“水果之王”、“生命之果” ， 是非常适合孩子们吃的水果 。   
  
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4、火龙果  
火龙果糖分少、热量低 ， 含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质 ， 其中维生素C和膳食纤维比较丰富 ， 经常食用 ， 有利于肠道消化 。   
另外火龙果中含有丰富的钙元素 ， 每100g火龙果中含有6.3~8.8mg钙元素 ， 除此之外还含有丰富的铁、磷等等 ， 对孩子来说 ， 也是“天然的增高剂” ， 经常食用对孩子有好处 。   
  
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除了以上四种蔬菜、水果外 ， 富含钙元素的食物还有最常见的牛奶、虾皮 ， 让孩子坚持喝牛奶 ， 可以及时补充身体需要的各种营养元素 ， 同时补充丰富的钙元素 ， 有利于孩子长身体 。   

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