科普|贝安健康科普饮食_方面_检查_身体_运动_宝宝

【科普|贝安健康科普】贝安健康：怎么生一个健康宝宝
全球每一位想生宝宝的家庭，都希望有一个健康的宝宝。所以贝安健康这边给每一位想生健康宝宝的家庭出一篇小小文章科普一下。
一：孕期检查
首先是最好孕期产检，这个是最基础的。
如果有条件可以做个无创检查，做过会打消你很多担忧。
因为孕期总难免会想肚子里的宝宝是不是健康的，哪怕做了常规检查，也害怕是不是有些地方没有查出来。尤其害怕基因方面，害怕是不是唐氏儿，总之当妈的忍不住会担心，这太正常了！偶尔想一下可以，但是不能总想，孕期保持乐观平和的心态对胎儿发育非常重要。
二：饮食方面
除了正常检查和保持好心情以外，注意饮食合理，营养均衡，不一定怀孕了就非要大鱼大肉！各种油腻炖汤，小心便秘！小心肉全长在孕妇身上！
只要每天保证了足够的红肉（牛肉，精瘦肉）白肉（鱼肉，鸡肉等）蛋奶蔬菜水果基本上都能满足身体需求，切记孕期要少吃含淀粉糖分高的食物，比如馒头，面条，以及糖分高的水果。
另外怀孕前三个月记得吃叶酸，主要是预防胎儿畸形，适量补充复合维生素片，对胎儿发育也有帮助。
三：运动锻炼
运动方面也是很重的，有时间可以的制定一周两到三天的运动计划。通过运动让自己卵子活力达到一个好的状态。比如，慢走、骑行、瑜伽、打羽毛球等。
总结：前期先做检查对自己的身体有个了解，后面通过饮食运动调理让自己身体有个良好的状态。

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