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牛肉  
牛肉的营养价值非常高 ， 富含优质蛋白 ， 钙铁锌等多种有益于促进孩子生长发育的多种营养元素 。   
常给孩子吃牛肉 ， 不仅能够帮助孩子长个子 ， 还能增强孩子身体素质 。   
此外 ， 牛肉中脂肪含量较少 ， 常给孩子吃牛肉 ， 也不用担心孩子会长长胖 ， 出现肥胖问题 。   
  
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牛奶  
  
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虾皮  
虾皮富含丰富的钙元素 ， 也是宝宝补钙的重要来源 。 虾皮还富含多种微量元素和矿物质 。   
一岁以内宝宝的辅食是不用添加食盐的 ， 但可以给宝宝辅食中添加一点虾皮 ， 虾皮中自带盐味 ， 宝宝更喜欢吃 ， 还能给宝宝补钙 ， 补充身体所需的多种营养元素 ， 一举数得 。   
想让孩子长个子 ， 除了给孩子补充钙补营养之外 ， 更需要做好以下两件事情 ， 那就是需要让孩子睡好 ， 运动好 。   
  
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有规律的作息  
小孩子正是长身体的时候 ， 而宝宝的身体发育几乎是在睡觉的时候完成的 。 因此 ， 夜间睡觉一定要有规律 ， 让孩子从小养成有规律的作息 ， 按时睡觉 ， 早睡早起 ， 身体才能更好 ， 也才能促进生长激素的快速分泌 ， 从而帮助孩子长个子 。   
为了孩子的健康发育 ， 父母最好  
晚上9点以后就让宝宝上床 ， 哄孩子睡觉  
， 这样才能保证孩子抓住夜间睡眠生长激素分泌的两个高峰期 ， 从而进一步促进孩子长个子 。   
  
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坚持户外运动  
多带孩子参加户外活动 ， 让孩子每天坚持  
伸展性运动 ， 比如跑步、跳绳、篮球、羽毛球等运动  
， 都是能够促进孩子长个子的 。   
如果孩子还小 ， 做不了这些激烈的运动 ， 那么父母可以  
多带孩子到户外 ， 与其他孩子一起玩耍 ， 让孩子跟着其他小朋友一起跑跑跳跳 ， 到处疯玩  
， 也是有很好的锻炼身体的效果 。   
此外 ， 多带孩子到户外活动 ， 还能让孩子多晒太阳 ，   
晒太阳是能够促进身体合成维生素D  
， 从而  
促进孩子身体对钙的吸收  
， 进而有助于孩子身高发育的 。   
在基因遗传方面我们无法改变 ， 那么我们可以从以上几个方面帮助孩子长个子 ， 相信孩子的身高发育一定也不会差 。   
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