孩子的这些表现，证明盐分可能已经超标，父母需要及时“减盐” 盐是人身体当中

盐是人身体当中，不可缺少的元素，炒菜时加入适量的盐，可使食物变得美味好吃，但是对于婴儿来讲，盐，不仅不能让孩子受益，反而会对他们的身体有伤害，摄入过量还会使身体负担加重，影响婴儿的健康成长。

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孩子一旦
出现这些迹象，是在提醒你
盐吃多了，
宝宝盐分摄入标准
通常在宝宝半岁之前，宝宝主要是依靠母乳喂养，基本是不需要盐分摄入的，而母乳能够提供全面的营养元素，母乳中就能得到满足。但是孩子满在半岁之后，饮食上就需要逐渐添加辅食，家长不要担心辅食没有味道，孩子就需要清淡的味道。

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但是，这样的做法是不正确的。因为，在宝宝1岁之前，宝宝都是吃妈妈的奶，母乳中含有一定量的盐分；所以，我们在给孩子做辅食的时候，是不需要再添加盐分的，要以清淡、健康、营养为主。

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等宝宝到了1-3岁左右，我们可以在食物中，适量添加一点盐分，但是，盐分的添加有着严格的定量比例，按照每天盐分的总摄入量不超过2克；在4-6岁左右时，盐分摄入量可以适当的增加到不大于3克；7岁以后，每日总摄入量为5克；7-10岁以后，则不超过6克。

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盐分过量，孩子会出现以下四种表现：
①喝水量增加
食物摄入过多盐分，孩子会感觉口渴、缺水的情况。这是因为摄入过多导致的，盐分吸收身体的水分，这种情况下身体的钠离子元素增多，导致身体对水分的需求更高，就会出现口渴的情况。

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如果孩子总是喊着要喝水，抱着水杯不松手，喝水量明显增多，就很有可能是盐分超标了。吃太咸的食物让孩子觉得口渴，因为身体钠离子含量增加，唾液的分泌减少，容易导致细菌进入呼吸道，影响孩子的身体健康。
②口味变重
如果经常给孩子吃薯片、油炸食品，致使孩子口味偏重，虽然在口感上，确实能给菜品增加味道，但是长久这样的饮食，孩子的味觉发育会将受到影响，味觉改变，由此会喜欢吃偏重口味的食物，这种饮食习惯就会导致身体盐分摄入超标。

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③体重偏胖
众所周知，摄入过多的脂肪，或者糖分会导致肥胖，事实上，除了高油、高脂，高盐，同样会导致肥胖这一问题。如果是不爱吃肉、糖，或者在孩子没有添加过多零食，饮食正常的情况下，孩子的体重仍然出现超标，那么就很有可能是因为盐分食用过量。
④尿液偏黄
研究说明，体内盐分过量，会导致肾脏负担加重，尿液颜色会发生改变，同时气味也会跟平时有所不同。所以，家长一定要重视孩子的饮食搭配，控制盐分食物的摄入。发现尿液变黄，要多给孩子补充水分，避免食盐超标引起孩子健康问题。

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如何调整孩子的饮食，做到不超标呢？
第一步，保持饮食清淡
妈妈们给宝宝做饭的时候，应当注意减少调料的使用，控制食盐添加量，味道过重的调料也不能多放，因为，调味品添加越多，就有摄入钠元素超标。比如生抽、鸡精等调味品。一定要保持饮食清淡，保持原汁原味，少加或不加调料的原则。

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