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那么 ， 要杜绝孩子的起床气 ， 首先要做的就是让孩子养成一个良好的作息习惯 ， 保障充足的睡眠 。   
而且孩子在睡觉的过程中也会受到外界的一些干扰 ， 影响孩子的作息 。 因此 ， 家长需要为孩子营造一个良好的作息环境 ， 提高孩子的睡眠质量 。   
第2、改变叫醒方法  
一个良好的叫醒方式会直接影响到孩子的早上 ， 甚至是一整天的心情 。 家长可以尝试着使用“光线叫醒”的方法 。   
当然 ， 并不是说让家长一下子把灯全部打开或者是一下子把窗帘拉开 。 而是把家里可调节的台灯慢慢调亮 ， 让孩子慢慢适应 。   
光线强度的变化会慢慢地唤醒孩子的视觉系统 ， 以此把“起床”的信号传递给大脑 ， 这是一种比较自然的叫醒方式 。   
  
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除此之外 ， 家长还可以使用“饭菜香气叫醒法”或者是“音乐叫醒法” 。 香喷喷的早饭或者是一些舒缓的音乐来唤醒孩子 ， 可以有效地缓解孩子的起床气 。   
而对于一些睡得比较深的孩子 ， 叫醒比较困难 ， 家长可以轻轻地拍打孩子的小臂 ， 等孩子睁开眼睛后再轻声告诉孩子：应该起床了 。   
第3、给孩子留出一些缓冲的时间  
很多小孩子都有赖床的心理 ， 每天早上的闹钟响起来 ， 孩子都会想着可以再多睡一小会 。 这个时候 ， 家长可以不停地催促孩子 ， 可以温柔地跟孩子说：可以再多睡5分钟 。   
在这一个时间内 ， 家长可以轻轻地抚摸孩子的脑袋、脸颊、手臂 ， 这会让孩子感受到被家长呵护的温暖 ， 会让孩子起床的心情更好一些 。   
  
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第4、睡前小约定  
家长在孩子睡觉之前可以利用孩子的兴趣来进行一些小约定 。 睡前约定好第二天早上起床可以穿什么衣服、搭配什么鞋子 ， 这也会为孩子第二天起床提供一个动力 ， 让孩子对第二天有期待 。   
这样的方式会让“起床”更加有仪式感 ， 如何孩子可以较好地完成约定 ， 家长还可以及时给予孩子一些奖励 ， 这会大大降低孩子对“起床”的抵触感 。   
  
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