几个睡前坏习惯，悄悄“偷走”孩子身高不说，还可能影响智力发育( 二 ) 俗话说得好：“春困秋乏夏打

二来睡前吃太多会对孩子的肠胃造成负担，使得肠胃蠕动速度变慢，供给大脑的血氧量被肠胃分流，脑垂体分泌的生长激素变少，还可能影响孩子的身高发育。

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3、睡前剧烈运动
一般睡觉前半小时，做一些轻柔舒缓的运动，有助于让全身肌肉放松下来，能起到一定的助眠作用。
可不建议在睡前做剧烈的运动，这样同样容易令神经变得亢奋，肾上腺素飙升，孩子往往也会入睡困难，而且第二天起来身体肌肉还容易酸痛，影响精神状态，反而得不偿失。
除此之外，还要注意一件事：

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尽量避免长期开着小夜灯睡觉，可能会导致孩子的松果体分泌褪黑素减少，进而减弱了对性腺轴的抑制作用，诱发性早熟，这同样容易压缩孩子的发育空间，致使其长不高。
孩子最佳作息时间
专家建议：如果想孩子能长高、身体发育更好，那么最好在晚上9点半以前上床睡觉，早上7点左右再起床。

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这个作息时间是比较科学的，一方面能保证孩子睡够，第二天精力充沛，学习效率更高；另一方面又不会错过生长激素分泌的高峰期（晚上11到凌晨1点，凌晨5点到7点），能帮助孩子长成大高个。
不过生长激素一般是要进入深度睡眠以后才有的，通常是在孩子睡后的半小时或者一小时左右。
【几个睡前坏习惯，悄悄“偷走”孩子身高不说，还可能影响智力发育】【小调查】你家孩子一般晚上几点上床睡觉？每天能睡满几个小时？

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