天再热也别逼宝宝乱喝水，儿童科学饮水指南看这里孩子喝什么永远是妈妈圈里热

孩子喝什么永远是妈妈圈里热门的话题，也是婆媳关系中绕不过的一大争议。
宝宝每天到底喝多少水？
6个月母乳喂养的孩子能喝水吗？
1岁孩子能喝果汁吗？

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健康饮食研究（HER）召集四大权威机构：美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会，共同发布了《幼儿期健康饮料共识指南》（以下简称《指南》）。
下面，让我们一起来看看关于孩子喝水那些事，《指南》里是怎么说的。
宝宝应该喝多少水？
<6个月：每日需水量700mL ，母乳和配方粉可以提供充足的水分。
美国儿科学会（AAP）建议，不到6个月的宝宝没必要额外喂水。

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6~12个月：每日需水量800mL ，两餐之间可以喝少量水，补水的同时还能清理口腔中的食物残渣。
1-3岁：每日需水量1300mL ，每天额外喝水300mL 。
4~8岁：每日需水量1700mL ，少量多次，拒绝豪饮。
宝宝生病时：宝宝出现发烧、呕吐、腹泻时，丢失的水分多，需要遵循医嘱补充水分。
如何判断孩子需不需要补充水？
看尿液的颜色：只要尿液是无色或浅黄色的，就说明孩子体内不缺水。如果发现孩子尿液偏黄，就该提醒他们喝水了。
看排尿次数：如果孩子一天的排尿次数少于6-8次，则说明孩子缺水，需要及时补充水分。又或者一天可以尿透5~6个纸尿裤，说明水量以及奶量也是够的。

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【天再热也别逼宝宝乱喝水，儿童科学饮水指南看这里】闻尿液的气味：如果宝宝的尿液有比较浓的异味，排除疾病因素外，也能说明孩子该喝水了。
孩子应该喝什么水？
不同年龄的孩子喝水肯定是不一样的。
0-6个月纯母乳喂养：建议用母乳为孩子补充水分。当然前提是夏季纯母乳喂养的妈妈们饮食一定要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，同时妈妈们一定要多喝水。

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加辅食后：白开水。自来水烧开后晾凉即可。
哪种温度的水才合适？
夏天可饮与室温温度相同的凉开水，冬天则应饮稍温的开水，因太冷的水会损伤宝宝娇嫩的消化道黏膜，影响消化能力，引起腹痛、食欲不振等，甚至发展为胃炎，所以冬天也只需控制在40℃左右为宜。
补水≠“补果汁”
很多宝妈都会犯这样的错误，认为果汁更营养。
这是错误的方法，宝宝补水就是补水，如果换成果汁，那么会导致宝宝摄入糖分过多，可能还会影响宝宝的健康。

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另外，也不要给宝宝选择一些乱七八糟的商品水、概念水等，任何水源都是无法代替白开水在宝宝补水中的地位的。
各年龄阶段喝水杯类型
0.6-0.8岁：鸭嘴饮水杯
鸭嘴杯符合人体工程学的形状，便于培养宝宝练习抓握能力，同时柔软适中的鸭嘴可以保护宝宝的牙齿。
0.8-1岁：吸管杯
这个阶段宝宝开始独自饮水，为了防止宝宝乱洒水，吸管杯是这个年龄段最合适的选择。
1岁以上：敞口杯
这个年龄的宝宝可以开始使用敞口杯，但应注意为宝宝选择一款带手柄的杯子。
参考资料
1.http://www.babycenter.com
2.http：//www.healthychildren.org

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