文章插图  
【香蕉燕麦奶昔】  
原料： 即食燕麦 香蕉 牛奶  
制作：将香蕉去皮后切成小块；准备好的香蕉块放入破壁豆浆机中；加入少许的即食燕麦；按豆浆机刻度线加入适量的牛奶，按下豆浆机上制作果汁的功能键，时间到，“香蕉燕麦奶昔”就制作好了 。  
那么早餐不宜吃的食物有哪些呢？  
一 高脂肪食物 。早上起来要避免吃高脂肪、太油腻的食物，不仅不易消化，而且让血糖长时间处在很高的状态 。  
二 油炸食物，经高温油炸的食物，很多的营养素将被严重破坏，还会增加患癌症的风险；  
【早晨吃什么补 早上吃什么简单又营养】三 甜食 吃甜食会让人体血糖就会升高，长时间会导致肥胖，还影响健康 。  

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