因此，在临床看来，想要顺利减重除了要做好以上几点外，肥胖者还应调整个人生活作息，每天最好在深夜11点之前入睡，每日维持6-8小时左右的睡眠 。  

  
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总而言之，如果想要减肥有效，还不会对身体造成伤害，大家就应当选择健康、科学的减肥措施，千万不要盲目轻信减肥药物或一些不靠谱的减肥办法，这样只可能会对身体造成伤害，导致你在减肥的路上反反复复 。  
要知道，肥肉并不是一口吃出来的，减肥同样也是循序渐进的过程，只有长期坚持，你才能真的减肥成功 。  

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