最近雨水多，气温是降下来了，但空气中的湿度很高 。湿气重无论对大人还是孩子的健康来说，是很大的挑战 。积食、厌食、湿疹、没精神等等的问题又找上门来了，家长不及时帮孩子调理，孩子很快就会生病 。我们说到祛湿，大多数会用食疗的方法，今天就来说说其他强而有力的祛湿法 。  
孩子很多常见的问题如积食、厌食、湿疹等，大多都和湿气重有直接的关系 。  
脾乃后天之本，脾脏是孩子体质强弱的根本，脾脏功能越强的孩子，生长发育越好，抵抗力也越好 。脾主运化，喜燥恶湿，雨季带来的湿邪侵犯人体，湿邪困脾，让脾脏运化水汽的能力下降，水湿堆积在体内，无法运出去 。如果体内积聚的湿气太多，脾就会超负荷运转，久而久之就会“罢工”，脾胃功能逐渐变弱，导致脾虚 。  
脾虚了，水湿内停，郁于皮毛腠理之间，就容易发展为湿疹、皮炎；脾虚了，无法运化水谷精微，吃进去的食物停留在肠胃，孩子就容易积食，也无法吸收营养，恶性循环，抵抗力就会跟着变差 。  
【小孩湿气重怎么调理 小孩湿气重吃什么好得快】  

  
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湿从何而来，又为何难以去除  
家长想要帮孩子祛湿，首先要知道湿气是从哪里来的 。  
“湿”是长夏之主气，分为内湿和外湿 。  
外湿——外湿指大自然的湿气，如气候潮湿 。雨季空气中的湿度比较大，孩子长期生活在这种气候环境下很容易招致湿气的入侵 。  
内湿——脾脏运化能力下降，水湿内停形成湿浊，也就是“内湿” 。内湿的根本原因是脾的功能跟不上，也就是脾虚，所以我们经常说脾虚生湿 。  
但天天说祛湿，孩子体内的湿气却顽固不除，这是为什么呢？原因主要有三：  
● 湿气黏腻，难以祛除 。寒邪发发汗就能驱散，热邪吃点清凉的东西就能清除，但湿气有粘腻的特点，要彻底祛除需要漫长的过程 。  
● 湿气濡润，难以察觉 。孩子受寒了就会打喷嚏，上火了就会口臭、喉咙痛，但无论是内湿外湿，都是悄无声息地侵犯人体，潜伏在体内，往往会连同其他病邪发病，我们才会反应过来 。所以说，湿邪是最狡猾的 。  
● 脾常不足，祛湿动力不足 。孩子天生脾常不足，脾脏功能本就虚弱，如果长期生活在潮湿的环境里就会受到湿邪的渗透，让脾弱上加弱了 。脾主运化，脾脏功能一旦虚弱，就更没有动力把湿气往外排，水汽只能停在体内 。  
  
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想要孩子少生病，一定要重视祛湿  
当家长发现孩子没胃口、消化差、舌苔厚腻、便便粘马桶就要警惕起来了，这是孩子湿气重的表现 。那怎么样帮孩子祛湿最有效？以下5个方法配合使用，可以帮助孩子祛除体内的湿气 。  
● 吃1碗热粥，助汗祛湿邪  
温热的粥可以助胃气，充足的胃气能够促进气血的运行，加快人体津液的代谢，让湿邪通过小便而排出体外 。同时，喝热粥可以帮助孩子发发汗，湿气就能从表而去 。  
夏季天气炎热，孩子吃冷食、喝冷饮、吹空调会导致寒湿二邪积聚在体内，体内阳气是不足的，这时候喝碗热粥能够祛除体内的寒湿之气 。食疗方面我推荐给孩子吃陈皮瘦肉粥，陈皮能健脾燥湿，加大祛湿的功效 。  
陈皮瘦肉粥  
材料：  
粳米50克，瘦猪肉25克，陈皮3克  
做法：  
上述食材加适量水，共煲粥食用即可 。  
功效：  
健脾养胃、行气燥湿 。  
宜忌：  
适合脾虚湿困体质的孩子，适用于口气大、舌苔厚、易积食的症状 。

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