随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的男性朋友感觉腰膝酸软、工作效率不高、夫妻生活不和谐，追根究底就是男人的肾脏出现了消极怠工的情况 。如何解决以上情况，还广大男性同胞一个饱满的工作生活态度呢？黄帝内经中说到过“药食同源”，利用合理的食物搭配对身体进行合理的调整，可以改善男性朋友肾虚的状况，让他们的生活和工作更如鱼得水 。  
具体的补肾壮阳食物有哪些呢？具体有哪些就让我们一起来看看吧！  
生蚝  
属海鲜中的一种，富含锌，有食物伟哥的称号，有助于合成男性荷尔蒙，维持男性性腺的正常运作，是男性朋友补肾壮阳的首选食物，生蚝既可以清蒸也可以爆炒，但生吃才能最大限度发挥它的神奇功效 。  

  
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韭菜  
韭菜可以活血散瘀、理气降逆、还可温肾助阳，别名又叫“起阳草”，既可轻易让他兴奋，还能提高持久力！韭菜可以用来制作韭菜馅饺子，韭菜炒鸡蛋也是一种不错的食用方法 。  
  
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山药  
山药性温，补肺、脾、肾、填精固肾，涩精止遗，活血化瘀，滋阴补阳，对肾虚梦遗、滑精、早泄、、阳痿有较好的疗效 。对于男性由于肾虚引起的性功能下降有较好的疗效 。山药可以制作山药排骨汤、山药鸡汤、木耳炒山药等各种菜式 。  
  
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羊肾  
羊肾味甘、性温，富含维生素A、铁、硒等营养元素，有生精益血、壮阳补肾、益精髓的功能，用于肾虚劳损、腰膝酸软、阳痿、尿频等 。羊肾的腥味很强很特殊，烹煮前必须把表皮除去，接着可以切片后烧烤或者煎炒，煲汤的功效最强！  
  
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黑豆  
黑豆具有健脾胃助消化、养发黑发的功能，还具有壮阳补肾、暖腰膝、壮气力、补充男性精气的作用，黑豆可以做成杂粮粥或者加到黄豆中磨成豆浆饮用，还可以用来炖汤 。  
  
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核桃  
【壮阳食物 男人最有效的补肾壮阳的食物】肾虚的人可以通过食物调理来增强肾脏的功能，效果优于药物治疗 。肾脏喜温，我们可以多吃一点核桃补一补肾，核桃可以选择生吃，也可以加入各种豆类磨成粉做成杂粮羹食用，对男性壮阳补肾很有帮助！  

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