准备：将牛肉洗净，切成小丁 。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段 。  
做法：  
热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉 。加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅 。  
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象 。  
二、银鱼绿叶杜仲肉丝汤  
食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克  
调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量  
准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用 。  
做法：  
将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可 。  
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨 。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象 。  
准爸爸呵护秘技  

  
文章插图  
孕妇腿抽筋是怎么回事  
【孕妇腿抽筋是怎么回事 身怀孕六甲的你中招了没】准爸爸出招：按摩太冲穴  
取穴手法：太冲穴位于第一趾与第二趾的趾缝上处 。  
按摩方法：准妈妈伸直腿部，将脚跟放在准爸爸大腿上 。准爸爸以大拇指轻轻压按此穴 。  
效用：对抽筋有缓解作用 。  
准爸爸出招：按摩承山穴  
取穴手法：承山穴位于委中穴和脚后跟的中点 。  
按摩方法：准妈妈双手扶物站立，一只脚足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出现一个“人”字形 。准爸爸可沿着委中穴至承山穴，轻轻拍松此处筋肉(因男士手劲较大，不宜用力压按) 。  
效用：可促进小腿血液循环，使怀孕末期下肢肿胀的现象得到缓解，尤其对小腿抽筋有显著功效 。  
对于孕妈来说，十月怀胎是一个漫长而又痛苦的过程，孕妈从身体和心灵上，都要做出一些改变和适应 。这时的准爸爸们，也要一起加入进来 。据调查研究发现，对胎儿的胎教而言，爸爸起到不可忽视的作用 。爸爸的低沉而有磁性的声音会更讨胎儿喜欢哦！为了培育出优秀的下一代，年轻的准爸妈们，一起加油哦！  

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