健壮|有娃就要和好睡眠告别妈妈做好六点，宝宝夜里睡得香身体更健壮睡眠质量_妈妈_辅食

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宝宝的健康生长，离不开优质的睡眠有些家人认为，宝宝睡觉不踏实不会有什么不好的影响，这种观念其实是错误的。生命的第1年，宝宝有近6000个小时的时间都要在睡眠中度过，并要在睡梦中完成身体及各项机能的快速发育和生长。在宝宝满3月龄后，就逐渐具备了可以在晚间睡整觉的条件，如果长期睡觉不踏实，必然会带来诸多不利。影响生长激素的分泌，不利于宝宝的生长发育。会导致宝宝精神差、食欲低，免疫力也会有所下降。生命第1年是宝宝大脑快速发育的阶段，长期睡眠质量差必然会影响大脑发育。


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宝宝睡觉不踏实可能是这些原因①穿盖过厚很多家人担心小宝宝冻着，就给穿盖过厚。但宝宝太热，自然容易夜醒，睡得也不踏实。醒了之后还可能因为不适而大哭，向妈妈传递“我太热啦”的信号。给妈妈的建议：虽说婴儿御寒的功能较差，但他们的皮肤散热能力同样也不完善。对于足月健康的婴儿来说，保持室温24~26℃间体感会比较舒适，给宝宝穿着纯棉的单衣，再盖张薄毯即可。


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②睡眠环境不舒适宝宝容易缺乏安全感，尤其是新生儿。在最初的几个月，他们可能还不太习惯从妈妈的子宫里来到外面的万千世界，浅眠时间也较多。另外，经常更换睡眠场所及寝具等都可能让宝宝睡觉不踏实。给妈妈的建议：增强宝宝睡眠时的安全感，将宝宝用包被、包巾裹起来，让宝宝有一种被拥紧的安全感。固定宝宝的睡眠场所，比如说固定的房间、宝宝自己的小摇篮、婴儿床、或者和爸爸妈妈睡在一起，让宝宝盖着自己专属的小被子等等。另外，家人们还可以利用睡前洗澡、睡前听音乐等方法帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，这些方法都有利于提高宝宝的睡眠质量。


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③白天受到了惊吓宝宝的神经系统还未发育成熟，如果在白天受到了惊吓，比如说摔跤受伤、父母呵斥、噪音惊吓等等，都可能让宝宝晚上睡觉不踏实。给妈妈的建议：遇见这种情况，妈妈们通常不用太担心。在宝宝夜醒或将要醒来时，及时的进行有效安抚，比如轻拍、轻声安慰、抱哄安抚等方式，通常在1~2天后宝宝可以自行恢复。


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④睡前太过兴奋家人们可能都会有这种经历，如果宝宝睡前玩了新玩具，或者家里来了客人或别的小朋友，宝宝在睡前玩的很兴奋，哪怕到了平时睡觉的时间点，也很难入睡。即便睡着了，夜里也容易翻来覆去。给妈妈的建议：既然睡得不踏实是因为宝宝玩的太兴奋，而妈妈在当晚又希望宝宝可以安睡，那就应该尽量避免这种情况发生。建议在宝宝睡前一小时左右就停止玩耍，按照固定的睡眠程序尽早安抚，保障宝宝的睡眠质量。

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⑤过饥过饱宝宝睡得不踏实，还可能因为吃得过饥或过饱。肚子饿了会本能的哭闹，吃的多了（尤其是添加辅食后）肚子太胀也会难受的睡不着。给妈妈的建议：适度喂养很重要。添加辅食后，因为担心宝宝夜里会饿，有些家人会在宝宝临睡前喂很多辅食。殊不知，这种方式不仅容易造成过度喂养，还会让宝宝的胃肠道负担过重，不仅睡眠不好，更影响健康。随着月龄的增大，宝宝在夜间不会再像小婴儿阶段那么容易饥饿。妈妈们根据宝宝的月龄按需喂养即可，临睡前的辅食不用特意增加。

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