心相印育儿|失眠让人抓狂，产后失眠让人崩溃...这4个方法可以试试常听宝妈说产后会睡不着

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【心相印育儿|失眠让人抓狂，产后失眠让人崩溃...这4个方法可以试试】常听宝妈说产后会睡不着，有时候会在梦中惊醒，等感觉到宝宝已经出生时，心里还会空落落的。
其实产后失眠是一种很常见的现象，这和宝妈的体质与心情有关系，生产对身体的消耗很大，需要一段时间静心调养，况且还要带宝宝，真的很累。

有什么方法可以缓解妈妈们的产后失眠吗？这几个方法可以试试！
家人多关怀
产后身体是极度虚弱的，而且这段时间心情也比较复杂，既有当妈的开心与激动，更有对照顾宝宝的懵懂与不安。
这时候就需要家人，特别是丈夫的关心呵护，向宝妈显示自己有能力照顾好产妇和宝宝，给足安全感。

学会劳逸结合
宝妈出了月子之后，就需要全身心照顾宝宝了，付出很多精力和时间，如果是新手妈妈在照看宝宝上难免会力不从心，会更加劳累。
妈妈们一定要劳逸结合，在宝宝休息的时候，自己也要适当休息，不然大量的精力消耗，身体肯定吃不消。

多吃助眠食物
产后失眠可以多吃一些有助于睡眠的食物。
例如牛奶，它里面的色氨酸可以抑制大脑，使人出现疲倦感，一杯牛奶中的含量足够起到安眠的作用。
大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有帮助。

百合具有养心安神，润肺止咳的作用，对虚弱的人非常有帮助。而且，还可以清心安神，适合神经衰弱、睡眠不宁者食用。
助眠的食物还有很多，妈妈们可以依据自己的口味来选择助眠食物。

放松心情
宝妈的心态一定要好，心情心态也会影响到睡眠。
所以，在睡觉前半小时-1小时内，要让自己安静下来，什么都不要想，要不然只会越想越睡不着。
新生命的来临是一件伟大且幸福的事，妈妈们一定要爱护好自己身体，吃饱睡足才能精神充沛地照顾好宝宝。

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