怎样利用「空椅子技术」处理情绪？ _人生

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空椅子技术是格式塔流派（又称完形心理学派）的一种整合身心技术，是使当事人内射外显的方式之一。
此技术运用两张椅子：

要求当事人坐在其中一张上，扮演内心冲突情境的一方（譬如一个内心的“胜利者”）；
然后再换坐到另一张椅子上，扮演内心冲突情境的另一方（譬如一个内心的“失败者”），让当事人所扮演的两方持续对话，协助其接触潜藏内心深处的情感，借此将情感外显化，使当事人充分体验内在冲突，接纳和整合内心的不同方面。

“空椅子技术”的目的就是帮助当事人全面察觉发生在自己周围的事情，分析体验自己和他人的情感，宣泄自己的负面情绪，减轻压力，缓解情绪。
空椅子技术的三种形式

倾诉宣泄式
自我对话式
“他人”对话式

倾诉宣泄式这种形式一般是让来访者固定坐在一张椅子上，然后把另一张椅子放在来访者面前，假设某个人坐在这张椅子上。来访者把自己内心想对他说却没有机会说出来的话表达出来，从而完成未完成事件，使内心趋于平和，不执着于过去，可以将能量集中在当前的生活上。这种形式主要应用在以下三种情况：
1、亲人、朋友因为某种原因离开自己或者已经离世，来访者因为他们的离去，内心非常悲痛，却没办法合理排遣这些负面情绪；
2、空椅子代表的人曾经伤害、误解或者责怪过来访者，来访者因为各种原因，不能直接向此人发泄负面情绪，因此郁积在心；
3、空椅子所代表的是来访者非常亲密或者值得信赖的人，由于各种原因，来访者不能够直接向此人倾诉。
自我对话式来访者内心有强烈的矛盾，但是又想不到合理的解决方法时，可以将两张空椅子放在来访者面前，让他坐在其中一张椅子上扮演冲突的一方，坐在另一张椅子上扮演冲突的另一方。通过冲突双方的对话，来访者不仅能够深层次地体察自我内心的冲突，而且能够对内心的各个部分进行高层次的整合。这种形式主要应用在以下两个方面：
1、来访者认为本来应该做的事，却由于一些原因没有做，导致了严重的后果，于是来访者内心产生了强烈的内疚感和罪恶感；
2、来访者面对人生的重大抉择，无法做出相应判断，因此忧心忡忡无法下定决心，甚至逃避现实，用烟酒或者其他的消极方式麻痹自己。
“他人”对话式将两张椅子放在来访者面前，来访者坐在其中一张椅子上扮演自己，坐在另一张椅子上扮演他人，展开对话。通过这种方式，可以站在别人的角度去考虑问题，去理解别人。这种形式主要应用在以下两个方面：
1、来访者习惯以自我为中心，不能理解、体谅或宽容别人，因此面临人际交往方面的困难，而自己却找不到原因；
2、来访者存在社交恐惧，害怕与他人打交道。

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由此可见，这种技术是基于格式塔心理学“整合”的概念开展而来的，是将内心未完成的事通过格式塔疗法进行“完形” 。当我们有些事情没完成时，往往其中压抑着一些情感，这些情感并未被充分体验，从而在潜意识里徘徊，不知不觉这些情绪会影响到我们的正常生活。
倾诉宣泄式的空椅子可以在模拟的情境中将这些事件的“完形”补完。自我对话式的空椅子可以帮助我们更深刻地体验这些对立矛盾，有助于我们整合这些对立面，达成心灵上的“完形” 。

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