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很多人的生活里，会充满自我嫌弃、自我否定、自我批评、自卑，他们不喜欢这样的自己，觉得很痛苦，然后就来找我寻求帮助 。  
作为一个心理工作者，我会说的第一句话是：  
当你嫌弃自己的时候，我看到的是你很想改变自己 。你很勇敢 。  
改变，是逆势而上，是需要能量的 。能有想改变自己的勇气，是非常不容易的一件事 。通常这时候，我会先帮他们重新定义自己，找到改变的能量 。当一个人找到改变的能量的时候，他能生出很多方法来帮助自己改变 。而一个人能量低迷的时候，再多的方法也只是一个摆设 。  
你需要换个视角重新看待自己 。关于如何改变自己，你要知道的第一件事就是：  
你真的很棒 。  
当你想改变时，当你觉得自己不够好时，当你觉得自卑时，那是因为你真的很棒 。我并不是单纯地想要安慰你，我有很多证据，可以证明当你在嫌弃自己的时候，你真的很好 。  
首先就是你很勇敢 。“我想改变我自己”和“我很讨厌我自己”，完全是不一样的内在能量 。  

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