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  红豆红枣汤  
【产后妈妈补气血 三款月子食谱推荐】  准备食材：红豆、红枣、枸杞、姜  
  步骤1：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净  
  步骤2：红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净 。  
  步骤3：姜切片，将所有材料放入炖锅 。  
  步骤4：煮成汤，即可饮用 。  
  步骤5：  
盛上一碗即可 。  
  功效：红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养 。  
  桂圆莲藕汤  
  准备食材：  
藕500克、桂圆20克、枣(干)20克 。  
  步骤1：红枣洗净，用水浸泡 。  
  步骤2：干桂圆洗净，用水泡发 。  
  步骤3：莲藕洗净切片 。  
  步骤4：先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕 。  
  步骤5：  
再煮5钟即可 。  
  功效：桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠 。  
  玫瑰红枣补血粥  
  准备食材：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵 。  
  步骤1：将黑米白米按1：  
1的比例，洗净，加水浸泡一夜 。  
  步骤2：将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足 。  
  步骤3：等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用 。  
  步骤4：粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦 。  
  功效：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效 。产妇食用这道粥品具有健脾益胃、补气养血等功效 。  

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