我打完电话后，心情也放松了许多，中饭后安心的睡了2个小时午觉起来后，感觉好多了，特别感恩她，感恩我有这样的好朋友，谢谢你，给了我安慰和勇气！  
5、学会正向的自我暗示如果你这样想，我有多久没有这样自己与自己相处了？  
其实也不是肺炎疫情这个原因，更多是因为现在无法返回到自己熟悉的学校或工作岗位，打破了常规，让自己感受到不安了 。  
通过正向的自我暗示，把在家中隔离或休假，变成了一个和自己相处的绝好机会 。  
这样在家呆着的心情就完全不同了 。  

  
文章插图  
当疫情危机出现时，意味着平衡稳定的破坏,会引起我们的焦虑和恐慌其实非常正常，所以对自己的反应过激先别害怕，告诉自己这是正常的 。  
最开始可能是极度的恐慌，拒绝危机的事件，接着是慢慢接受现实，并积极地应对，  
最后是解决问题，恢复到正常状态 。  
所以我们一定要在这个期间除了保护好我们的身体，还要保护好我们的心理，一起平稳地度过这个肺炎疫情 。  
最后引用一段奚小鹿博士大学同学的一段话：  
今年过年很有特色，过了一个标标准准的鼠年 。  
人们都钻进洞里，趴在窝里，竖着两只耳朵，鼓着两只眼睛，静静的观察着外面的异常动静 。  
谁也不敢到外晃悠了！因为外面来了一只怪异的，凶猛的大猫！  
原来幽默更是调节情绪最好的方式！  
今年春节，你是在家怎么过的，有没有更放松好玩的方法？最下面的留言区告诉我哦 。  
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【5个实用“心理自救”，请别陷入“肺炎恐慌”！】  

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