蛙泳能瘦肚子和腰吗 _蛙泳

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能。游泳是比较利于减肥的，因为游泳的过程中全身肌肉都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外在游泳的过程中，身体在水中运动消耗的能量要比陆地上多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来进行补充。
所以经常进行游泳运动，可以逐渐的去掉体内过多的脂肪。
大家想要瘦腰，除了可以蛙泳之外，还可以做以下这个运动：
波比跳：
开始时采取站立姿势，保持双脚和骨盆一样宽，保持核心稳定，保持膝盖轻微弯曲和有弹性；将大腿后侧肌群往后推，尽可能保持小腿垂直，双膝就中立姿势，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前。这里的重点是保持下背平直，双脚在双手碰地时往后伸或滑到后方。
然后双脚往后滑，摆出伏地挺身最高位置的姿势。记得双手在地上扭紧，夹紧臀部，持续绷紧腹部；胸部往地面沉的同时，手肘保持贴紧身体，肩膀与手腕上下对齐。用爆发式动作伸展手肘，髋部往上推到完全伸展，膝盖往胸口拉。
接着双腿拉到身体下方时，试着用双脚取代双手的位置。重点是要尽可能保持双脚平直，打直背部，抵达深蹲的最低位置。
【蛙泳能瘦肚子和腰吗】身体推离深蹲最低位置，垂直往上跳。注意并拢双腿，双肩往后拉(腋窝朝前)，脚尖朝下；接下来用一般姿势落地，过渡到另一次波比跳。

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