牎 ?、基本体温测量法
牎 √逦路ㄊ且恢直冉暇醯牟饬颗怕讶盏姆椒ǎ蛭话憷此担栽谂怕颜馓焐硖宓幕√逦禄嵬蝗幌陆担蠹柑焯逦略虮然√逦律仙?.3-0.5度 。
牎 〗ㄒ樽悸杪韫郝蛞桓鎏逦录疲刻煸谒跚八Φ?5℃以下，测量的方法就是每天一醒来（8个小时睡眠后）不做任何运动，立即测量体温，因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续14天，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日 。
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